Aproape; Dieta de sărbătoare pierde 3 kilograme într-o lună
Cercetătorii au demonstrat că poți pierde trei kilograme într-o lună cu așa-numita dietă Fast & Feast
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vrei să slăbești rapid câteva kilograme în plus? Dar numărarea caloriilor nu este deloc treaba ta? Atunci cercetătorii de la Universitatea din Graz au dieta perfectă pentru dvs.: Fast & Feast. Cum îl puteți folosi pentru a pierde până la trei kilograme în doar o lună?
Ce este dieta Fast & Feast și cum o puteți folosi pentru a pierde în greutate?
Fast & Feast este o modificare a postului intermitent foarte popular în prezent. Din nou, postul este remediul central pentru acele kilograme enervante. Numele acestei diete provine din engleză și înseamnă post și sărbătoare în germană, care descrie perfect conceptul din spatele ei. Deoarece, spre deosebire de metodele convenționale, cum ar fi postul intermitent, nu numai că nu mergeți la alimente în anumite momente ale zilei, dar, de asemenea, nu mâncați nimic pentru o zi întreagă. A doua zi puteți mânca din nou cât doriți - fără tabuuri sau alimente interzise. Zilele de post și cele gourmet se alternează. Ideea din spatele acestui lucru este că, făcând acest lucru, veți consuma mai puține calorii în general, fără să vă faceți griji cu privire la ceea ce mâncați. Chiar dacă mănânci mai mult decât de obicei în zilele gourmet, numărul total de calorii răspândite pe parcursul săptămânii va scădea și vei pierde în greutate.
Poți chiar să slăbești cu Fast & Feast?
Cel puțin aceasta este teoria cercetătorilor de la Universitatea din Graz. Oamenii de știință au putut demonstra într-un studiu că acest lucru funcționează și în practică. Pentru studiu, 90 de adulți sănătoși au fost rugați să întrerupă complet caloriile o dată la două zile timp de o lună. Numai apa, sifonul, cafeaua și ceaiul verde și negru erau permise în zilele de post. Cu toate acestea, pentru zilele gourmet nu au existat cerințe. Și într-adevăr: deși subiecților testați li s-a permis să-și mănânce în fiecare zi fără ezitare, aportul lor de calorii a scăzut cu un total de 37%. Drept urmare, au pierdut în medie aproximativ trei kilograme.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierde în greutate cu dieta Fast & Feast Healthy?
În orice caz, autorii studiului nu au putut găsi consecințe negative ale dietei în obiectele lor de studiu. Dimpotrivă, sistemul cardiovascular al subiecților testați chiar s-a îmbunătățit ca urmare. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că masa grasă a participanților la studiu ar putea fi redusă ca urmare. Chiar și pe o perioadă mai lungă de timp (unii dintre cei studiați au urmat această dietă timp de șase luni) au putut fi determinate doar rezultatele pozitive de la Fast & Feast.
Totuși, ar trebui să cereți sfatul unui medic dacă încercați această dietă, mai ales dacă aveți probleme digestive sau sindromul intestinului iritabil. În plus, trebuie să vă asigurați că mâncați suficient și mai ales mâncare sănătoasă în zilele gourmet pentru a evita simptomele carenței. Un nutriționist va fi bucuros să vă ajute să creați un plan de masă echilibrat pentru aceste zile.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile