Aproape; Feast Diet Pierde 3 kilograme pe lună datorită postului intermitent
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Din ce în ce mai mulți oameni jură prin post intermitent - acest concept nutrițional se bazează pe idealul de a posta 16 ore pe zi, adică aproximativ peste noapte de la 18:00 la 10:00 dimineața următoare, dar fiind capabil să mănânce normal în fereastra de timp dintre cele două. Această abordare este concepută pentru a evita poftele alimentare și poftele.
Dieta „Fast & Feast” este o ușoară modificare a acestei metode de succes. După cum sugerează și numele, puteți sărbători mult pe lângă postul - și să pierdeți până la trei kilograme pe lună. Vă explicăm exact cum funcționează această dietă.
Dieta Fast & Feast: Cum poți pierde în greutate cu postul intermitent
Conceptul „Fast & Feast” se mai numește și Post alternativ de zi, deoarece, asemănător cu postul intermitent, posturile și timpul de plăcere alternează la intervale de timp. Cu toate acestea, nu într-un orar, ci zilnic. Asta înseamnă: poți mânca orice vrei într-o zi și post în următoarea. Aici este permisă numai apă, cafea și ceai verde și negru.
Pierde 3 kilograme cu dieta Fast & Feast
Această dietă funcționează cu adevărat? Cercetătorii de la Universitatea din Graz au dezvoltat și testat acest concept. 90 de adulți sănătoși au încercat rutina Fast & Feast timp de o lună. Și, deși s-a permis să se mănânce cât de mult dorit în fiecare zi - și adesea ar fi fost puțin mai mult decât o porție normală - aportul total de calorii a fost redus cu 37 la sută. Participanții au pierdut în medie trei kilograme în 30 de zile.
Dieta Fast & Feast este sănătoasă?
Cercetătorii nu au găsit consecințe negative la subiecții lor testați și chiar recomandă dieta „Fast & Feast” timp de câteva luni. Sistemul cardiovascular se va îmbunătăți, metabolismul grăsimilor ar fi stimulat și masa grasă corporală ar fi redusă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzia noastră:
Deși nu există argumente împotriva acestei diete din punct de vedere medical, vă sfătuim totuși să depuneți eforturi pentru o dietă sănătoasă, echilibrată și uniformă, deoarece majoritatea oamenilor se simt mai puțin productivi în zilele în care postesc decât în mod normal și, prin urmare, nu mergeți la sport sau faceți exerciții fizice. Întâlnirile sociale sunt, de asemenea, deseori evitate în zilele de post, deoarece ideea de a sta într-o cafenea sau restaurant și de a nu li se permite să mănânce este o provocare prea mare. Un echilibru bun este, prin urmare, cea mai bună condiție prealabilă pentru a pierde în greutate, pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă atinge cifra dorită - și a o păstra.