Aqua Jogging Așa arzi până la 800 de calorii pe oră
Nicio durere, niciun câștig? Dar! Există, de asemenea, antrenamente care sunt cel puțin la fel de eficiente ca joggingul și nici măcar nu transpiri. Cel mai bun exemplu: jogging acvatic.
Istoria joggingului acvatic
Antrenorul de atletism Glenn Mc Waters a descoperit în 1970 că joggingul în apă este o metodă bună de antrenament. După o accidentare la picior, a folosit sportul ca antrenament de reabilitare. Între timp, metoda nu se mai reduce la antrenamentele de reabilitare, ci este un sport respectat.
Aqua jogging: efort minim, efect maxim
Deoarece apa are o densitate mai mare decât aerul și rezistența la mișcare este mai mare, joggingul în apă este plăcut, dar totuși foarte eficient. Toate părțile corpului sunt sub apă - toate grupele musculare sunt activate. De asemenea, sistemul cardiovascular este întărit și prevenirea varicelor.
Apropo: înotul necesită un nivel ridicat de efort tehnic și aproape doar mușchii corpului sunt antrenați.
Acest lucru face joggingul acvatic deosebit de eficient
Joggingul Aqua arde până la 800 de calorii pe oră. Un antrenament de 30 de minute de două până la trei ori pe săptămână arată deja rezultate rapide dacă doriți să slăbiți. Secvența mișcărilor este similară joggingului normal, piciorul inferior fiind adus înainte cu o lovitură. Partea superioară a corpului și brațele funcționează activ și susțin mișcarea. Pentru a crește rezistența în apă, puteți utiliza și greutăți speciale pentru brațe și picioare.
Sfaturi: Dacă faceți aceste lucruri, veți arde calorii fără a face chiar exerciții!