Alimente permise - Dieta mea naturală cu proteine http
Alimente autorizate
- Toate păsările de curte sunt autorizate, cu excepția păsărilor cu facturi plate, rațe și gâște, dar cu condiția expresă de a fi consumate fără piele.
- Puiul este cea mai comună și mai convenabilă păsare din această dietă cu proteine pure. Toate piesele sale sunt permise, cu excepția părții exterioare a aripii, inseparabilă de piele și prea grasă. Rețineți totuși că există o diferență clară în conținutul de grăsime între diferitele bucăți de pui, cea mai slabă parte fiind sânul, în fața coapsei și apoi aripa. În cele din urmă, puiul trebuie ales cât mai tânăr posibil.
- Turcia în toate formele sale, într-o cotletă pe tigaie sau prăjită la cuptor și trufată cu usturoi, curcan, bibilici, porumbel, prepeliță sunt permise, precum și vânatul de aer sau de apă, cum ar fi fazanul, potârnichea și chiar rața sălbatică care este a se sprijini.
- Iepurele este carne slabă care poate fi consumată prăjită sau gătită cu muștar și brânză albă slabă.
Șunci degresați, cu piele, cu conținut redus de grăsimi
De câțiva ani, în supermarketuri se găsește șuncă ușoară de porc, precum și curcan și pui ușor afumați, al căror conținut de grăsime variază între 4 și 2%, care este mult mai slab decât carnea și peștele mai slabe. Adică sunt autorizați și chiar sfătuiți datorită disponibilității lor extreme și ușurinței de utilizare.
Prezentate în blistere, pre-tăiate, curate și fără mirosuri sau deșeuri, acestea pot fi transportate cu ușurință și pot participa la pregătirea mesei de prânz.
În plus, în timp ce valoarea lor gustativă nu se apropie de cea a șuncăilor delicatese, valoarea lor nutritivă este comparabilă din toate punctele de vedere. Amintiți-vă că mezelurile și șunca nu sunt permise și că șunca crudă și afumată, mult mai grasă, este cu atât mai puțin.
Ouăle sunt consumate fie fierte, moi, sau prăjite, ca o omletă sau amestecate pe o tigaie din silicon, adică fără a adăuga ulei sau unt.
Pentru a face consumul mai subțire și mai puțin monoton, puteți adăuga câțiva creveți sau scampi, sau chiar puțin crab fărâmițat. De asemenea, este posibil să le preparați ca o omletă cu ceapă tocată într-o tortilla spaniolă sau cu câteva sfaturi de sparanghel ca ierburi.
Ouăle sunt într-adevăr bogate în colesterol, iar consumul lor excesiv nu este recomandat la subiecții cu niveluri anormale ridicate din sânge. În aceste cazuri, este indicat să-i limitați consumul la 3 sau 4 gălbenușuri de ouă pe săptămână, albul, proteina pură prin excelență, poate fi utilizată fără nicio restricție.
În aceste cazuri, poate fi, de asemenea, util să vă faceți omletele și ouăle amestecate folosind un gălbenuș pentru doi albi.
*** Produse lactate slabe *** (iaurturi, fromage blanc și faisselles la 0% grăsime)
Aceste alimente concepute pentru a facilita o dietă subțire sunt produse lactate autentice, în toate punctele, similare cu brânzeturile de vaci, iaurturile și faissele tradiționale, dar fără grăsimi.
Prin urmare, produsele lactate îndulcite sunt autorizate, asigurându-vă că le alegeți etichetate cu 0% grăsime.