Aqua Zumba, instrucțiuni de utilizare - Doctissimo
Tendința este să faci mișcare în piscină: aqua gym, aqua bike ... și acum aqua zumba! Această disciplină, care se practică într-o piscină, combină astfel toate beneficiile apei combinate cu energia zumba. Vă spunem totul !
Ce este aquazumba ?
Probabil că știți deja zumba, această disciplină de origine columbiană care combină dansul salsa și antrenamentul cardio. Prin urmare, Aqua zumba este versiunea sa acvatică. Această activitate amestecă dansul legănat folosit în zumba, pașii de fitness și mișcările de aquagym, totul în apă cu melodii latine. Obiectivul acestei activități sportive este de a folosi beneficiile apei pe corp, împreună cu buna dispoziție a zumba.
Cursul unei sesiuni de aqua zumba:
De obicei, o lecție durează între 45 de minute și o oră. Antrenorul începe prin a te face să te simți confortabil. Este într-adevăr dificil să dansezi cu adevărat în apă, cu toate acestea, muzica zumba este făcută pentru a-i da drumul. Prin urmare, un singur cuvânt de ordine: eliberați-vă !
Odată ajuns în piscină, apă până în talie, începem prin a ne încălzi la o primă muzică. Sărim în loc, de parcă alergăm. Apoi, antrenorul începe să arate primii pași de urmat. Urcăm genunchii, apoi călcâiele spre fese, înainte de a trece la mișcări de mambo.
Salsa dar și hip-hop. Muzica este legată, cu coregrafiile care o însoțesc. Cu cât minutele trec mai mult, cu atât mișcările cresc mai mult în intensitate. Auzim și niște aplauze și chicoteli. La sfârșitul sesiunii, te simți eliberat, relaxat. Această formă de dans acvatic ne oferă un sentiment real de bunăstare. Nu ne-am imagina că am ars mai mult de 600 de calorii.