Aquafitness 10 variante ale; aquagym - Revista Beneficii

variante

Adăugați la favorite Getty/iStock

Practica unui sporturi de apa este recomandat să slăbești, să îmbunătățești flexibilitatea și să lucrezi pe cardio. Dincolo de aerobic acvatic sau aquabike, există multe alte sporturi care se practică în apă. Vă prezentăm 10 exerciții deaquafitness căruia nu îi lipsesc beneficiile.

Lucrările acvatice

Mergem acolo să găsim o burtă de beton și fese.acvatică se practică cu o curea elastică pe care o vom bloca sub picior și apoi o vom manipula cu o singură mână. Foarte repede, mușchii se contractă deoarece elasticul vă permite să intensificați munca musculară adăugând rezistență mecanică la cea a apei. Acest activitatea acvatică este minunat pentru a construi mușchi fără a vă răni spatele. Uiți repede durerile corpului tău când știi că ai ars 500 de calorii în 45 de minute.

Aquadynamics

Aquadynamics este o sala de sport în apă care vă permite să realimentați. Atât sala de sport, cât și dansul, acest sport jucăuș și foarte revigorant a fost creat special pentru pelvisul mic. Aici lista de redare a muzicii nu este doar o muzică de fundal pe care ne înnebunim. Diferitele piese rock și latine sunt alese pentru a se adapta cu precizie la accelerația mișcărilor în apă. Nu este nimic mai bun pentru a lăsa aburul, pentru a vă întări și a vă asigura că pierdeți în medie 550 de calorii pe sesiune.

Bicicleta acvatică

Mergem acolo pentru a șterge celulita și a minimiza pielea cu coajă de portocală. Așezat pe bicicletă, pedalezi la viteze diferite împotriva rezistenței apei. În ritm și în muzică pentru a ajunge cât mai repede posibil la loviturile de pedală de 80 până la 100 de minute necesare pentru a pierde în greutate. Exercițiile ușoare ne pun pe picioare foarte repede și, în cele din urmă, ardem 600 de calorii în 45 de minute !