Aquafitness instruire cuprinzătoare pentru corp - sfaturi despre frumusețe

sfaturi

Aqua fitness este un antrenament cuprinzător pentru întregul corp în elementul de apă. Fitnessul acvatic este pe buzele tuturor, deoarece acest sport prietenos cu articulațiile devine pe bună dreptate din ce în ce mai popular. Multe băi și piscine interioare oferă o multitudine de moduri diferite de a crește consumul de calorii, de a-ți hrăni silueta sau, cel puțin, de a îndrăzni să urci într-o clădire cu patru etaje. Indiferent dacă este vorba de aqua-power, aqua-fit, aqua-fun, aqua-jogging, aqua-pilates, aqua-fitness-aerobic sau aqua-fitness, toți acești termeni includ un antrenament eficient care este blând cu articulațiile. Nu cu mult timp în urmă, gimnastica cu apă a fost zâmbită ca un curs de vânătoare pentru femeile în vârstă. Astăzi, ambele sexe din toate categoriile de vârstă folosesc această oportunitate pentru a crește condiția fizică fără diverse leziuni.

Aqua fitness face distincție între antrenamentul în apă de mică adâncime și antrenamentul în apă adâncă. Pentru exerciții în apă puțin adâncă, adâncimea apei este optimă între 1,20 metri și 1,30 metri. Apa trebuie să ajungă la stagiar maxim până la piept. În apele adânci, utilizatorul nu are în mod logic niciun contact cu solul. Sportul în apă poate fi practicat fără echipament și cu echipament. Aici se face distincția între dispozitivele de flotabilitate (tăiței pentru piscină, curele de jogging acvatic) și dispozitivele de rezistență (discuri, plăci de înot).

Beneficiile fitnessului acvatic

Prin reducerea greutății corpului în apă la aproximativ zece la sută din greutatea sa normală, articulațiile sunt ușurate și rezistența și rezistența sunt antrenate semnificativ mai eficient datorită rezistenței crescute de patru până la doisprezece ori. Aqua fitness are, de asemenea, un efect pozitiv asupra organelor. Presiunea crescută și conductivitatea mai mare determină o creștere enormă a performanței inimii și a organelor respiratorii. Sportul în apă este benefic pentru femeile cu zone mici și mari de țesut conjunctiv slab, deoarece țesutul conjunctiv este întărit și celulita este contracarată.

cerințe

Nu există cerințe generale pentru fitness acvatic sau aerobic pe apă. Bunăstarea și distracția în sport sunt întotdeauna în prim plan. În cazul bolilor neurologice, hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială) sau a diferitelor probleme cardiace, medicului trebuie să i se ceară sfatul dacă se poate desfășura acest antrenament. În cazul în care antrenamentul provoacă o senzație proastă, provoacă durere, disconfort sau provoacă anxietate, instructorul trebuie informat imediat sau un medic trebuie consultat.
Aqua fitness este un sport, iar activitățile sportive provoacă o pierdere de lichid în corp. Prin urmare, o sticlă de băut cu băuturi cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii (spritzer de suc, apă) ar trebui să fie disponibilă la marginea piscinei. Sunt esențiale îmbrăcămintea sport confortabilă sau costumele de baie și încălțăminte specială aqua fitness. Acestea au o aderență deosebit de bună sub apă. De obicei, cursurile de fitness acvatic se țin în piscină. Dacă, totuși, aveți loc în aer liber, în apă care nu este la temperatură, costumele din neopren sau Lycra vor ajuta la prevenirea răcirii prea repede datorită proprietăților lor de izolație termică.

Obiective de antrenament

Aqua fitness este un sport pe care în mod normal îl poate face toată lumea. Acest sport este delicat cu articulațiile, deci este potrivit în special persoanelor în vârstă și persoanelor supraponderale. Este foarte eficient și, prin urmare, este sportul perfect pentru cei nerăbdători, deoarece aqua fitness este o alternativă reală la jogging, de exemplu, pentru a reduce greutatea. Deoarece fitnessul acvatic poate fi foarte intens datorită rezistenței la apă și, prin urmare, construirea musculară este realizată mai repede, acest antrenament este foarte popular chiar și la sportivii competitivi.

  • Îmbunătățiți rezistența
  • Îmbunătățiți funcția respiratorie
  • Îmbunătățiți funcția circulatorie
  • Îmbunătățiți debitul cardiac
  • Creșterea forței musculare
  • Creșterea rezistenței la forță
  • Îmbunătățiți mobilitatea
  • Îmbunătățirea coordonării și echilibrului
  • Reducerea greutății
  • Îmbunătățiți postura
  • Reabilitare după diverse leziuni

Cursuri de fitness acvatic

Cu câțiva ani în urmă, erau aproape exclusiv femeile în vârstă care erau interesate de mișcarea în apă și au profitat de ocazie pentru a se menține flexibile și potrivi prin aerobic în apă. Astăzi termenul de aerobic pe apă este folosit mai puțin, oamenii vorbesc din ce în ce mai mult despre fitnessul acvatic și acest lucru se răspândește din ce în ce mai mult în toată Germania. Cursurile s-au schimbat mult în comparație cu aerobicul de apă oarecum depășit. La ei participă toate generațiile, exercițiile sunt potrivite pentru toată lumea, tinerii și bătrânii se distrează în sport cu muzică bună. În cursurile oferite astăzi, accentul principal se pune pe distracție și totul este și mai distractiv cu muzica. CD-urile Aqua fitness înregistrate special pentru acest sport permit cursanților să-și completeze volumul de lucru într-un mod relaxat și ușor. Datorită factorului de distracție ridicat, cursurile sunt, desigur, deosebit de potrivite pentru întâlniri cu oameni drăguți. După exercițiu, participanții la curs adesea stau confortabil împreună la cafea sau ceai și schimbă experiențe.
Cursuri excelente de fitness acvatic sunt oferite în următoarele orașe:

  • Aquafitness Berlin
  • Aquafitness Köln
  • Aquafitness Erfurt
  • Aquafitness Boeblingen
  • Aquafitness Hanovra
  • Aquafitness pentru femeile însărcinate din Hanovra
  • Aquafitness Oelsnitz în Munții Minereului
  • Aquafitness Siegen