Aquagym, un sport de piscină pentru a slăbi rapid

Fitness în apă

În apă, te simți ușoară. Conform afirmației clasice a principiului lui Arhimede, „orice corp scufundat într-un fluid suferă o împingere verticală, îndreptată de jos în sus, egală cu greutatea fluidului deplasat”. Drept urmare, corpul scufundat cântărește doar un sfert din greutatea sa. Cu cât este scufundat, cu atât are mai puțină greutate aparentă. Deci, atunci când avem apă în bazin, aceasta este de 60%. Și 10% când doar capul iese. În apă, gravitația este redusă, este un mediu de microgravitație. Dacă mergeți sau săriți, impactul pe sol este mai mic. Ajutate de forța hidrostatică, care este mai mult sau mai puțin puternică în funcție de adâncimea bazinului și încetinită de rezistența hidrodinamică, mișcările sunt mai ușor de realizat și amplitudinea lor mai mare, articulațiile și coloana vertebrală sunt ușurate de greutatea corpul ... Luate mai ușor, pozițiile sunt menținute cu mai puțin efort. Nu este o coincidență faptul că gimnastica acvatică a fost inițial utilizată pentru reabilitarea funcțională în centre specializate de fizioterapie sau talasoterapie.

A evita

Zap dușul înainte de înot. Este obligatoriu și are un anumit interes preventiv.
Scufundați fără a verifica adâncimea piscinei și temperatura apei.
Intră brusc în apă. Mai întâi udați-vă picioarele, mâinile, gâtul, abdomenul și spatele.
Mâncați mese mari chiar înainte de o sesiune. Așteptați cel puțin o oră.
Încearcă să faci prea multe. Lucrează în ritmul tău. Ascultă-ți corpul.
Merge desculţ. De la vestiare la piscină, puneți dans de la robinet sau flip flops.

Modulați-vă mișcările în aquafitness

Indiferent de vârsta dvs., indiferent dacă sunteți supraponderal, aveți probleme cu spatele sau articulații dureroase, sau chiar dacă nu puteți înota ... nimic nu împiedică practicarea gimnastică in apa. Dacă nu sunteți alergic la clor, nu există contraindicații. Doar persoanele în vârstă trebuie să solicite sfatul medicului în prealabil. Permite chiar și celor care au dificultăți în mișcare pe sol, precum și femeilor însărcinate, să efectueze mișcări fără a suferi stres mecanic. Apa evită să depășească propriile limite, reduce durerile musculare a doua zi și reduce riscul de avarii sau tulpina musculară.