Ar trebui să alternăm creșterea masei și uscăciunea în culturism
Ar trebui să alternăm creșterea în greutate și uscăciunea în culturism? de Rudy Coia ->
Ca practicant natural, tăierea nu este niciodată atât de ușoară pe cât ai putea crede, mai ales atunci când nu ai mai făcut-o niciodată.
În acest articol, vă sugerăm să vedeți împreună avantajele și dezavantajele unui uscător de antrenament cu greutăți.
Video
1 - Ce este o tăietură de culturism ?
A te usca în culturism înseamnă a pierde în greutate, în special a grăsimii pentru a-ți vedea mușchii.
Unora le place să diferențieze dieta de cea uscată, care ar fi faza finală a dietei.
Această perioadă uscată durează mai mult sau mai scurt, în funcție de numărul de kg pe care o pierdeți și se face de obicei înainte de vară în fiecare an.
Pentru concurenți, acest lucru este evident diferit, deoarece se usucă într-un scop specific: competiția.
Rudy Coia
2 - De ce să nu faci o alergare uscată în culturism ?
Foarte clar, suntem împotriva uscatului din mai multe motive.
În timpul uscatului, ne aflăm sub menținerea calorică a acestuia, ceea ce implică o serie de efecte nedorite, mai ales dacă este menținut timp de câteva săptămâni.
Primul este pierderea progresului pe care l-ai făcut când mâncai suficient. După cum am văzut în Cel mai bun program de culturism, un antrenament bun este unul în care fiecare sesiune se bazează pe ultima. Așa progresăm.
Cu toate acestea, când urmăm o dietă, o parte din progresul nostru se topește ca zăpada la soare, regresăm.
Deci, ceea ce a durat câteva săptămâni, câteva luni pentru a câștiga dispare și, spre deosebire de credința populară, această forță din seria medie nu va reveni nici văzută, nici cunoscută prin remaniere în funcție de nevoile sale.
Va fi ca și când nu ar fi existat niciodată și va trebui să ridici locul unde ți-ai lăsat linia de păr.
Dacă ar viza doar pierderea forței-rezistență, nu ar fi foarte grav, dar și mușchii noștri sunt afectați de această pierdere.
Într-adevăr, atunci când mâncăm puțin, corpul nostru nu ne va ușura. Va separa atât mușchii, cât și grăsimile. Din fericire, atunci când facem totul pentru a minimiza această pierdere musculară, aceasta este redusă în comparație cu pierderea de grăsime, mai ales la începutul tăieturii.
Dar pe măsură ce progresează, atunci când vrem cu adevărat să fim foarte slabi, va trebui să sacrificăm o cantitate semnificativă de mușchi pentru a pierde grăsimea care ne rezistă, mai mult sau mai puțin în funcție de fiecare persoană.
Prin urmare, putem pune întrebarea în mod legitim, când ne uscăm, când să ne oprim? Dacă sunteți interesat, îi putem dedica și un articol.
Efectele uscăciunii nu se simt doar asupra fizicului nostru, ci și asupra psihologiei noastre.
Faptul de a mânca puțin ne pune într-o dispoziție proastă, ne face iritabili, neplăcuti și dacă mâncăm cu adevărat puțini carbohidrați, insomnia este frecventă în ciuda oboselii care se agravează odată cu dieta.