Ar trebui să beți lapte WODNEWS

Știu la ce vă gândiți: aceasta este o întrebare principală. Și ai dreptate. Există destul de multe avantaje și dezavantaje ale consumului de lapte. Așadar, voi trece în revistă beneficiile, precum și efectele potențial mai grave ale laptelui, astfel încât să puteți decide dacă este bine pentru corpul dumneavoastră.

beți

De ce să bei lapte

În alimentația sportivă, laptele a fost recunoscut ca fiind cea mai bună băutură de recuperare, deoarece conține un echilibru aproape optim de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Deci, care sunt beneficiile și de ce toată agitația despre post-recuperare? ?

Proteine ​​lactate, carbohidrați, aminoacizi + amestec de proteine

  • Laptele conține zer și cazeină. Ambele ajută mușchii să se refacă și să crească datorită nivelului ridicat de amine esențiale pe care le conțin.
  • Dacă aruncați o privire asupra sistemului de evaluare a calității proteinelor (PDCAAS), puteți vedea că proteinele din lapte obțin scorul maxim de 1,0 pentru densitatea sa de leucină. Leucina este un aminoacid ramificat care declanșează creșterea musculară prin stimularea sintezei proteinelor în corpul nostru.
  • Activarea proteinei din zer glicogen sintază. În mod clar, proteinele din zer vor accelera reaprovizionarea depozitelor de glicogen din mușchii dumneavoastră. Combinarea carbohidraților (lactozei) cu proteina din zer în 30 de minute de la antrenament este o idee bună.
  • Peptide bioactive. Peptidele sunt încărcate nu numai cu aminoacizi esențiali, ci stimulează și răspunsurile sistemului imunitar și limfatic.