Ar trebui să dormim goi La Presse
Ar trebui să dormim goi ?
„Sunt prea precaut ca să dorm gol, dar soțul meu doarme mereu gol, altfel este incomod! », Spune Julie, 36 de ani. „Dorm gol doar dacă sunt însoțit, este mai plăcut să-l simt pe celălalt. În caz contrar, port boxeri și tricou pentru a nu fi rece ”, a spus Francis, de 36 de ani, la rândul său. Potrivit unor experți, dormitul gol are multe beneficii. Având vara peste noi, ar trebui să profităm de ocazie să ne dezbrăcăm în pat? ?
O chestiune de temperatură
Unii experți susțin că temperatura corpului ar scădea dormind gol. Ceea ce ar fi benefic pentru somn. „Corpul trebuie să poată evacua căldura acumulată în timpul zilei. Scăderea temperaturii corpului facilitează adormirea. Dacă purtați haine sau pături prea calde, aceasta va afecta negativ calitatea somnului ”, spune consultantul în managementul somnului și autorul The Ideal Sleep, Nicole Gratton. „Temperatura corpului trebuie să scadă pentru a trimite semnalul pentru ca melatonina să secrete hormonii somnului”, explică ea. Dormitul în hainele lui Adam sau Evei nu garantează totuși un somn profund, care este mai mult generat de oboseala fizică bună în timpul zilei, spune ea.
Un răgaz pentru organele genitale
Dacă sunteți rece, purtați un tricou simplu sau un tricou din bumbac este o opțiune bună, spune Nicole Gratton. „Dar mai bine să păstrăm restul corpului liber. Și mai ales evitați lenjeria intimă. Pentru că toată ziua, organele genitale sunt umede și fierbinți. Noaptea, este mai bine să ventilați această zonă! Ea spune. De asemenea, ar reduce riscul de infecții vaginale, pe lângă promovarea unei mai bune circulații a sângelui, deoarece vă simțiți mai puțin strâns, adaugă Nicole Gratton.
Nu sunt suficiente dovezi
„Potrivit unui sondaj, o treime dintre oameni dorm îmbrăcați, o altă treime semi-nudă și cealaltă a treia complet goală”, indică Roger Godbout, profesor de psihiatrie la Facultatea de Medicină a Universității din Montreal și cercetător la Universitatea din Montreal Laboratorul de somn Rivière-des-Prairies. Confirmă faptul că s-a demonstrat că dormim mai bine într-un mediu răcoros, în jur de 19 ° C. Dar cercetătorul spune că există o lipsă de dovezi științifice solide care să arate că dormitul gol poate oferi un somn mai bun. „Depinde de alte câteva elemente, cum ar fi confortul oamenilor, tipul de haine pe care le porți, partenerul, cearșafurile, calitatea saltelei, ceea ce ai mâncat, nivelul de umiditate etc., a spus el. A dormi gol, chiar și vara, nu reduce neapărat temperatura corpului. "