Ar trebui să eliminați toate zaharurile din dietă în timpul sarcinii diabet? • Dispensar
Nu. Zaharurile (carbohidrații) nu sunt eliminate din dietă deoarece sunt principala sursă de energie pentru mamă și bebeluș. Cu toate acestea, trebuie evitate zaharurile rafinate (zahăr adăugat).
Este deosebit de important să mâncați o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei pentru a menține nivelurile optime de zahăr din sânge. Mai concret, o dietă echilibrată constă în 3 mese și gustări pe zi, similar cu farfuria echilibrată. Este important să specificați, de asemenea, că niciun grup alimentar nu trebuie eliminat. Cu toate acestea, ar trebui preferate alimentele bogate în fibre și proteine, în timp ce alimentele zaharoase (bogate în zahăr adăugat) și sucurile ar trebui evitate.
Preferat
Surse de proteine
A evita
Alimente dulci (adaos de zahăr)
fibre dietetice, care se găsesc și în semințe, fructe și legume și proteinele sunt foarte bune pentru combaterea diabetului, deoarece încetinesc absorbția zahărului în timpul digestiei. Astfel, zahărul consumat se găsește mai puțin rapid și în cantități mai mici atât în sânge.
O dietă echilibrată pe tot parcursul zilei este esențială, pentru a ajuta la distribuirea zaharurilor (glucidelor) consumate în timpul zilei și pentru a menține o cantitate normală de zahăr în sânge. Cu alte cuvinte, cantitatea de zahăr consumată la masă trebuie să corespundă cu cantitatea de zahăr pe care corpul o poate folosi pentru a evita fluctuațiile excesive ale nivelului de zahăr din sânge (zahăr din sânge).
Următoarele sfaturi se aplică, de asemenea, pentru a menține niveluri bune de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei:
- Nu săriți peste mese
- Mâncați mese și gustări în mod regulat: mese la fiecare 4-6 ore și gustări la fiecare 2-3 ore după masă
- La mese, mâncați mai multe legume decât produse din cereale
- Alegeți gustări care combină un produs din cereale integrale sau fructe combinate cu o sursă de proteine.
- Adaptați rețetele pentru a reduce cantitatea de zahăr
- Faceți activități fizice zilnice (de exemplu: mergeți 30 de minute după cină)