Ar trebui să evităm cu adevărat dietele care te fac să slăbești rapid

Pentru a pierde în greutate, recomandăm adesea să pierdeți kilogramele încet și treptat. Cu toate acestea, un studiu australian recent arată că pierderea lentă și constantă în greutate poate să nu fie mai eficientă pe termen lung decât o dietă rapidă (1).

Dietele pentru pierderea rapidă în greutate, precum dieta Atkins, nu au întotdeauna o bună reputație și sunt adesea acuzate că promovează un yo-yo nesănătos. Astfel, Haute Autorité de Santé a recomandat într-un raport din 2011: „Dietele foarte scăzute în calorii (mai puțin de 1.000 Kcal pe zi) nu sunt indicate decât în ​​cazuri excepționale. Acestea ar trebui supravegheate de un medic cu pregătire în nutriție. Utilizarea restricțiilor moderate de calorii ar trebui să fie regula ”(2).

Citiți: Două secole de diete: cele care funcționează și cele care nu reușesc

Rezultate: 81% dintre persoanele care au luat programul de slăbire rapidă au atins obiectivul de a pierde în greutate 12,5% și doar 50% în celălalt grup. Cele 43 de persoane care au slăbit încet și cele 61 care au slăbit mai repede și-au recâștigat greutatea în aceleași proporții în timpul celei de-a doua faze a experimentului: în medie, au câștigat 71% din lire sterline (71,2% pentru regimul „lent” și 70,5% cu regimul „rapid”).

---