Ar trebui să mănânci înainte de a face sport kinjao

Înainte de a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegem de ce și cum ar trebui să mănânce oamenii. Inițial, suntem vânători și culegători. Adică strămoșii noștri au mâncat produsul vânatului lor, deci carne sau pește, precum și fructe și legume pe care le-au putut culege. Un principiu pe care fanii dietei paleo caută să îl urmeze, de exemplu.
Prin urmare, strămoșii noștri au trebuit - să ne ierte pentru remarcă - să-și mute inima să mănânce. În caz contrar, nu ar mânca și, prin urmare, ar muri de foame. Prin urmare, logica era pentru corp:

cheltuirea energiei pentru a găsi ceva de mâncare = recompensa masa

Prin urmare, corpul a construit și s-a adaptat acestui ciclu. De asemenea, s-a adaptat perioadei de foamete prin crearea de rezerve de alimente (celebra celulită!). Aceste stocuri sunt acolo pentru a satisface nevoile organismului în vremuri de foamete.

Unde situația s-a schimbat este că nu mai trebuie să ne străduim să obținem alimente: este disponibil 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, fără ca noi să facem un efort foarte mare. Prin urmare, acest ciclu natural de cheltuire = mese nu mai este respectat. nu mai facem niciun efort pentru a ne hrăni.

Deci, pe baza acestui principiu, ce ar trebui să mâncăm înainte de a face mișcare? A priori: nimic. Ar trebui să mâncăm ca de obicei? un pic mai mult ? mai putin ? Dacă faceți mișcare seara după muncă, atunci nu este necesar să mâncați înainte de a face mișcare. Pe de altă parte, va fi nevoie de un prânz bun. Apoi, este cu adevărat necesar să mănânci o masă bună plină de proteine ​​și substanțe nutritive după un antrenament. Pentru a ajuta corpul să se regenereze și să hrănească mușchii.

Cu toate acestea, are mai multe condiții care vă pot determina să luați o gustare înainte de a vă exercita:

---