Ar trebui să ne antrenăm în fiecare zi
„Bună ziua, chiar vreau să progresez foarte repede și să mă îngraș. Vreau să meargă repede. Aș vrea să mă antrenez în fiecare zi. Este o idee bună? "
Dacă puneți această întrebare, este probabil pentru că nu știți încă cum funcționează construirea musculară. Așa că voi lua timp să vă explic asta pentru a vă face să înțelegeți asta antrenamentul zilnic nu este bun pentru corpul tău și pentru progresul tău. Procedând astfel, puteți crește riscul de rănire și performanța dvs. poate scădea. Iata de ce:
BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ
Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
- Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
- Bogat în proteine vegetale
- Ușor de digerat
- Bogat în fibre, vitamine și minerale
- 10% reducere cu cod MUSCU
În culturism, putem distinge 2 faze, antrenament și recuperare. Acestea din urmă pot fi, de asemenea, împărțite în mai multe faze, dar voi reveni la acest lucru.
Antrenamentul de forță implică stimularea mușchilor prin ridicarea greutăților. Procedând astfel, corpul tău obosește. Se folosește de depozitele sale de aminoacizi și carbohidrați și acumulează deșeuri metabolice. În plus, dacă practici un antrenament suficient de intens, apar micro-leziuni în mușchii tăi.
Dacă vrei ca corpul tău să construiască mușchi, va trebui apoi să-i dea timp să-și revină. Această recuperare este împărțită în două faze importante. Prima este o fază de reparație în timpul căreia corpul tău elimină deșeurile produse prin antrenament, își completează rezervele de nutrienți și vindecă micro-leziunile musculare.