Ar trebui să ne privăm de orice plăcere să rămânem sănătoși în sud
Am renunțat la fumat, am renunțat la băut: atâtea rezoluții bune pentru noul an. Dar nu prea multe dispoziții pentru a duce un stil de viață sănătos nu devin contraproductive ?
Primele zile ale anului sunt vremuri bune pentru rezoluții bune. În 2018, am renunțat la fumat, am renunțat la băut ... Britanicii au început chiar anul cu „Ianuarie uscat”, o campanie care îi îndeamnă pe participanți să nu bea o picătură de alcool în luna următoare sărbătorilor.
În Franța, prescripțiile de la autoritățile publice plouă asupra persoanelor pe tot parcursul anului sub formă de interdicții sau comportamente bune care trebuie adoptate dacă sunt hotărâți să rămână în stare bună de sănătate. Nu beți mai mult de zece pahare de alcool pe săptămână, a declarat, în comun, Public Health France și Institutul Național al Cancerului, anul trecut. Mai puțin zahăr, mai puține mezeluri și mai multe legume în dieta noastră, recomandat la rândul său Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și Sănătății în Muncă (ANSES).
Deci, cuvântul „prevenire” este sinonim, în mintea multora, cu lipsuri, restricții și obligații. O observație pe care o fac în La santé publique en question (s), o carte publicată de presa școlii de studii avansate în sănătate publică (EHESP).
S-ar putea crede că acumularea de mesaje de avertizare ajunge să devină contraproductivă. Chiar și opresiv, prin urmare dăunător sănătății! În loc să alungăm plăcerea din viața noastră, nu ne-am putea imagina o altă modalitate de a ne păstra bunăstarea? ?
Nu faceți sex fără prezervativ
Să rezumăm. Nu: fumați (nici tutun, nici canabis), beți alcool (chiar și în cantități mici), consumați droguri cu produse sintetice, faceți dragoste fără prezervativ dacă nu vă cunoașteți partenerul de mult timp, mâncați prea mult zahăr, prea multă grăsime, prea multă sare, mergând în locuri prea zgomotoase, conducând dacă ați băut sau ați luat droguri.
În schimb, trebuie: să facem exerciții fizice în mod regulat, să mâncăm fructe și legume (cel puțin cinci, dacă nu mai multe, pe zi), să ne limităm consumul de carne roșie și mezeluri, să purtăm o mască de față. În caz de simptome asemănătoare gripei, îmbrăcați-vă centura de siguranță și verificați dacă toată lumea a pus-o înainte de a urca în mașină, respectați limitele de viteză pe drum, puneți o cască dacă călătoriți cu bicicleta și dopuri de drum. ureche dacă mergeți la un concert rock, discotecă sau improvizat parte.
Prin forță, riscurile identificate izolat se pot combina pentru a se transforma în dispoziții paradoxale creând probleme insolubile. Deci, pentru a face mișcare și a respira aer sănătos, ar fi bine să faci o plimbare în pădure. Da, dar pădurile sunt infestate de căpușe și există riscul bolii Lyme ...
Campanii alarmiste
Campaniile sunt adesea alarmiste, uneori șocante în mod intenționat, cum ar fi imaginile de pe pachetele de țigări (de exemplu, piciorul unui cadavru în morgă) sau unele videoclipuri șocante de siguranță rutieră. Mai rar, utilizează arcuri pozitive, cum ar fi campania din 2014 împotriva accidentelor rutiere. Intitulat „Toți avem un motiv bun pentru a rămâne în viață”, evidențiază relațiile dintre părinți și copii - sau cele ale unui cuplu - care merită păstrate.
Dar asta nu este tot. Pe lângă autoritățile publice, revistele și site-urile web oferă nenumărate sfaturi pentru a ajuta pe toată lumea în căutarea sănătății și a tinereții eterne, noul Sfânt Graal al societăților moderne. Astfel, ar fi mai bine să eviți laptele, să mănânci fără gluten, să consumi omega 3 mai degrabă decât omega 6, să te ții departe de orice undă radio-electrică, să nu refolosești o sticlă de plastic pentru băut. Fiecare zi își aduce „sfatul de sănătate”, adesea susținut de un medic cu diverse titluri academice și, uneori, fantezist.
Instrumentele introduse de noile tehnologii accentuează efectul de interdicție. Acum putem număra numărul de pași pe care îi facem în fiecare zi. Trebuie făcut multe, fără a ști exact câte ... deoarece recomandările variază. Site-ul unui spital elvețian specializat în obezitate recomandă 30 de minute zilnice de mers pe jos, în timp ce Organizația Mondială a Sănătății (OMS) stabilește bara un pic mai jos, recomandând 150 de minute de activitate de rezistență cu intensitate moderată pe parcursul săptămânii (aproximativ douăzeci de minute pe zi în medie) pentru adulți cu vârsta de până la 65 de ani.