Ar trebui să ne temem de lipsa de calciu în dieta paleo; Paleo-Fit

După cum știți, atunci când sunteți un adept al dietei paleolitice, nu consumați produse lactate, despre care se știe că sunt bogate în calciu! Ar trebui să ne temem de deficiențele de calciu cu dieta paleolitică? Răspundeți în restul articolului.

Credința populară este că doar produsele lactate ne pot furniza o sursă suficientă de calciu, această legendă este falsă și vom vedea că ne putem satisface perfect nevoile de calciu din alte alimente, prezente în dietă.

În plus, rețineți că consumul prea mult de produse lactate nu vă va ajuta să creșteți aportul de calciu dacă nu consumați produse care promovează asimilarea acestuia, precum legumele. !

Potrivit Ministerului Sănătății, nevoile zilnice de calciu ale unei persoane adulte sunt cuprinse între 800 mg și 1 g de calciu pe zi! Această valoare poate varia în funcție de vârstă și de oameni, așa că noi:

---