Rețete delicioase pentru dieta ta de 9 zile Ziua 3 Alcaline delicioase
Mic dejun: Muesli mandarin - kiwi
- 150 g iaurt simplu
- 1 mandarină
- 1 kiwi
- 30 g de fulgi de ovăz
- 1 lingură semințe de in
- 1 lingură germeni de grâu
- 2 lingurițe de granule de bază
Pregătire:
Se amestecă granulele în iaurt, se adaugă fulgi de ovăz, semințe de in și germeni de grâu. Curățați mandarina și kiwi, tăiați în bucăți mici și adăugați la amestecul de iaurt.
Gustare: legume din cereale integrale
- 1 rulou de pâine cu cereale integrale
- 50 g castravete
- 2 ridichi
- 1 jumătate de ardei iute
- 3 măsline
- 2 frunze de salată
- 1 lingura de cress
- 1 linguriță unt de plante
Pregătire:
Periați rulourile de grâu integral cu unt de ierburi. Spălați ridichile, ardeiul iute și castraveții și tăiați-le în bucăți mici. Înjumătățiți măslinele. Acoperiți pâinea integrală cu generozitate, ornați-o cu salată verde și presărați-o cu creștere.
Pranz: supa de pui cu taitei
- 300 ml bulion de legume
- 200 g supa de legume (congelate)
- 100 g piept de pui
- 50 g paste
- 1 ceapa mica
- Sare piper
- Arpagic, pătrunjel
- 1 linguriță ulei de rapiță
Pregătire:
Gatiti in prealabil 100 g de paste si pastrati jumatate din acestea la cina. Gatiti pieptul de pui in supa de legume pentru aproximativ 15 minute, apoi scoateti si taiati cubulete. Curățați ceapa, tăiați-o în bucăți mici și sotati-o în ulei până când devine translucidă, adăugați supa de legume și sotati-o pentru aproximativ 2 minute. Adăugați legumele, pieptul de pui tăiat cubulețe și tăiței în brânza de legume, adăugați ierburi și condimentați cu sare și piper după cum este necesar. Lăsați să fiarbă timp de aproximativ 3-4 minute la foc mic.
Gustare: băutură suedeză
- 200 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi
- 100 ml suc de portocale
- 1 linguriță de granule de bază
Pregătire:
Se dizolvă granulele în suc de portocale și se adaugă chefirul.
Cina: fidea - omletă
- 50 g taitei (pot fi gatiti la pranz)
- 100 g broccoli
- 1 ardei rosu
- 1 ou
- 50 ml de lapte
- 1 ceapa mica
- 1 lingura ulei de rapita
- Sare și piper după cum este necesar
- 2 lingurițe de granule de bază
Pregătire:
Se călește ceapa, ardeiul gras și broccoli în tigaie cu 1 lingură de ulei de rapiță, apoi se adaugă tăiței gătite, se amestecă laptele, oul și granulele și se toarnă peste ele, se lasă la foc mediu. Se condimentează cu sare și piper. Când partea inferioară este rumenită, întoarceți și terminați coacerea.