Ar trebui să renunțăm la carbohidrații Forever Health Magazine
Alimentele făcute cu carbohidrați pot furniza substanțe nutritive esențiale, atâta timp cât le alegeți bine. Deci pe care să le favorizeze? pe care sa il eviti? Cum să găsiți echilibrul potrivit pentru sănătate? Și ce zici de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați ?
Un nou studiu publicat de BMJ sugerează că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot ajuta la menținerea greutății și chiar la reducerea pierde kilogramele în plus. Cercetătorii au descoperit că adepții diete sarace in carbohidrati a ars peste 200 de calorii in plus pe zi comparativ cu persoanele care tin o dieta bogata in carbohidrati.
Ei au estimat că o persoană care urmează acest tip de dietă poate pierde aproximativ 10% din greutatea corporală în doar trei ani reducerea aportului de carbohidrați, chiar dacă aportul său total de calorii nu se schimbase. Aceste concluzii pot alimenta o îndoială deja existentă: sunt carbohidrați răi pentru sanatate ? Ar trebui să le evităm cu orice preț? Totul nu este atât de simplu.
Găsiți echilibrul potrivit
Într-adevăr, reducerea carbohidraților din dieta dvs. ar fi mai eficientă decât reducerea grăsimilor pentru pierderea în greutate. Dar limitarea carbohidraților poate să nu fie cea mai bună alegere pentru toată lumea. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați duc la scădere rapidă în greutate, Dar este în mare parte apă, amintește Timpul. Cu toate acestea, odată ce persoana începe să consume din nou carbohidrați, kilogramele se întorc. Nu există o dietă universală care să fie mai bună decât altele, fiecare corp este diferit.