Arahide Gustare sănătoasă pentru sportivi - FIT FOR FUN

Telly on, thriller on, open bag arahide - și cu mâncarea nervoasă! Dar asta este o crimă: arahida poate face mult mai mult decât un thriller criminal ...

O lungă parte a bucătăriei de fitness de lux: arahidele rafinează mult - de la paste la blinis până la sorbet. Avem 7 rețete perfect potrivite pentru dvs., inclusiv două videoclipuri cu rețete cu unt de arahide ...

Pentru mulți dintre noi, arahida este probabil o amintire a copilăriei noastre. Era sâmbătă seara și spectacolul sportiv se încheiase, acum familia s-a adunat la focul de tabără Wetten-Dass. Nuts avea gustările sfinte ale televizorului pe masa de sufragerie: chipsuri, covrigi, ciocolată cu lapte -

iar vasul de lemn cu arahide sărate era o necesitate. Gâtul era plin de grăsimea groasă și fericită a unui pumn multiplu de lucruri mici, fine, grase și grase!

Oricine nu a fost fericit la scurt timp după aceea a fost propriul stomac - dar nu s-a putut abține ...

Cât se schimbă vremurile! Astăzi, arahida este chiar considerată un superaliment în devenire în rândul experților.

Alune sănătoase: este pentru tine!

Cu fibrele sale bune, este considerat a fi digestiv, cantitatea mare de proteine o face o putere pentru sportivi. Odată cu aceasta, nivelul lipidelor din sânge, inclusiv nivelul tricgliceridelor, se îmbunătățește, iar vasele de sânge rămân, de asemenea, plăcute și suple. Potrivit unui studiu al Universității Purdue (SUA), arahidele ajută și la niveluri ridicate de colesterol, pielea roșie conține, de asemenea, antioxidanți valoroși și mult triptofan, care are un efect calmant și, de exemplu, ne permite să dormim bine.

Arahide: calorii, ingrediente, valori nutritive ...

Apropo, arahida este de fapt o leguminoasă, inițial și în principal din estul până în centrul Americii de Sud, există în jur de 80 de specii. Și asta este ceea ce obțineți și cu 100 de grame de arahide pure și nesărate:

• 49 de grame de grăsime
- Dintre care 7 grame sunt acizi grași saturați
- 24 de grame de grăsimi monoinsaturate
- 16 grame de acizi grași polinesaturați

• 26 de grame de proteine

• 16 grame de carbohidrați

• 9 grame de fibre

• 186 mg magneziu

Cumpărați alune - dar care?

Cu toate acestea, nu putem recomanda arahide sub orice formă:

Cele descrise la început arahide sărate și prăjite sunt de fapt mai mult ca un ucigaş - deoarece subliniază proprietățile proaste ale arahidei și le diminuează pe cele bune.
Naturalul și cel mai sănătos Forma arahidei: neprăjit încă în castron, crăpați-l singur, mâncați-l proaspăt! Această formă de consum are, de asemenea, avantajul că trebuie să „lucrați” pentru el însuși și, de regulă, nu consumați atât de multe alune cât ați face cu cele preambalate. Prăjit în castron sunt, de asemenea, cu siguranță recomandate
Pure este, de asemenea, foarte sănătos Unt de arahide, de preferință în calitate organică. Untul de arahide are un gust delicios pe pâine și chifle, dar este bun și pentru deserturi, sosuri și pentru coacere.
De asemenea, în regulă: untul de arahide - dar numai dacă nu conține grăsimi hidrogenate. Puteți testa acest lucru cu o privire la etichetă - dacă atributul „întărit” apare undeva: mâini mai bune!

Arahide și slăbire: fără contradicție!

Cercetările efectuate cu școlari americani au descoperit că cei care au mâncat o gustare naturală cu arahide în fiecare zi au pierdut ulterior de două ori mai mult în greutate decât copiii școlari fără gustare. Dar fii atent:

O gustare sănătoasă nu înseamnă batoane de ciocolată cu nuci sau bare de nuci glazurate în grăsime, flip-uri de arahide sau păcate cu figuri similare, ci formularele de preparare descrise mai sus la „Cumpărați arahide”
De regulă, la fel ca pentru toate celelalte tipuri de nuci, o mână de nuci pe zi este în regulă!
Puteți găsi rețete excelente de fitness pentru arahide în galeria noastră de imagini de mai sus!