Arată frumos, bronz, piele cu mâncare anti cosuri

Sănătatea și frumusețea pielii începe pe farfurie. Pentru o strălucire sănătoasă, analizăm obiceiurile noastre alimentare cu Alexandra Fernandez, dietetician la centrul de talasoterapie Hélianthal Thalazur din Saint-Jean-de-Luz.

bronz

Starea epidermei noastre este parțial o reflectare a dietei noastre. Trăsăturile obosite, goale și fața mototolită, precum pergamentul, pot fi un semn al reflexelor alimentare defectuoase. Revizuim bazele alimentare pentru pielea strălucitoare.

Mănâncăm colorat

Pentru o ten auriu, consumăm alimente bogate în betacaroten sau pro vitamină A ale căror proprietăți antioxidante protejează pielea de radicalii liberi. Beta-carotenul contribuie, de asemenea, la un ten frumos, promovând sinteza melaninei, un pigment produs de celulele noastre ale pielii. Cum să beneficiezi de beneficiile sale în dietă ?

Consumăm proteine

Keratina și colagenul sunt proteine ​​esențiale pentru construirea celulelor pielii. Este logic că trebuie să extragem proteine ​​din alimentele noastre pentru a promova o bună regenerare celulară. Alegerea: proteine ​​animale (de preferință carne albă, pește, ou) sau vegetale (linte, naut, hrișcă, quinoa, tempeh etc.).

Sfatul dieteticianului: vom varia proteine ​​vegetaleși facem diferite asociații pentru a oferi organismului o proteină de bună calitate.

Diversificarea proteinelor vegetale oferă proteine ​​bune, dar și fibre și fier.