De ce sunt atât de importante gândurile noastre pentru Amelie Schomburg
Mintea este totul. Ce crezi că ai devenit. - Buddha
Ai încercat vreodată să nu te mai gândești? Adică, încercând să nu mă gândesc la nimic? Nu funcționează, corect?
Ne gândim tot timpul. Non-stop. Ne putem gândi chiar la mai multe lucruri în același timp. De exemplu, când meditez, mă pot concentra asupra respirației în timp ce mă gândesc la ziua mea de lucru și constată că mă doare spatele din așteptare. Și asta funcționează pentru că nu gândim în propoziții întregi, ci în concepte.
Ai observat vreodată? Când te doare spatele, nu te gândești: „O, spatele meu chiar mă doare acum!” În schimb, ai un fel de idee abstractă a durerii de spate în cap. Îmi imaginez întotdeauna ca un nor pufos în capul meu cu „dureri de spate” scrise pe el. Și acești nori ne zboară tot timpul în cap. Putem chiar să reflectăm la gândurile noastre. "O chiar acum mă gândesc la ...!" Gândurile despre gânduri se numesc meta-gânduri.
Foarte puțini oameni au meta-gânduri. Majoritatea oamenilor nu se gândesc prea mult la gândurile lor. Gândurile lor plutesc undeva în fundal și de cele mai multe ori nu le pasă prea mult de ele. Ca un zgomot constant de fundal pe care în cele din urmă se estompează.
Dar ar trebui să acordăm mult mai multă atenție gândurilor noastre. Gândurile sunt foarte importante. Schimbă-ți gândurile și viața ta se va schimba! Ceva de genul. Puteți auzi asta peste tot.
Chiar dacă gândurile sunt uneori doar în fundal, ele pot avea un impact extraordinar asupra noastră. Este chiar așa?
Permiteți-mi să vă povestesc despre două studii super interesante care arată de ce felul în care credem că este atât de important.
Primul studiu * a fost realizat cu menaj într-un hotel din SUA. Majoritatea personalului de menaj a spus că practică puțin sau deloc sport. Dar dacă curățați camerele toată ziua, atunci vă mișcați foarte mult. Puteți arde până la 300 de calorii pe oră, astfel încât curățarea este de fapt sportivă. Și exercițiile fizice sunt, desigur, foarte importante pentru sănătatea ta. Exact asta li s-a spus slujnicelor. Au primit un pliant cu informații despre sănătate care subliniază importanța exercițiului.
Au fost adăugate note suplimentare pentru jumătate din servitoare. O pagină care descria câte calorii a ars fiecare muncă de curățenie. Exercițiul este foarte important, dar de fapt faci mult sport în timpul jobului. Grozav!
Ce s-a întâmplat Câteva săptămâni mai târziu, femeile de serviciu au fost vizitate din nou de oamenii de știință. Nu-și schimbaseră comportamentul. Dar personalul de menaj căruia i s-a spus că fac deja mult exercițiu la locul de muncă s-a slăbit! Nimic nu se schimbase în afară de modul în care se gândea la slujba ei și de faptul că slujba ei era sport. Celălalt grup, a spus doar că exercițiul este foarte important, nu a slăbit.
Acesta este cât de influent poate fi modul în care gândim!
Nu sunt convins încă?
Bine, următorul studiu.
În următorul studiu **, participanților li s-a dat să bea milkshake-uri. Un grup a primit un milkshake pe care scria „Băutură dietetică - doar 140 de calorii, 0 grame de grăsime”. Celălalt grup a primit un milkshake de ciocolată care a fost descris ca 620 de calorii, 30 de grame de grăsime.
Ce s-a întâmplat când participanții au băut shake-urile? S-a măsurat nivelul de grelină din sângele participanților. Grelina este un hormon care se produce mai mult când ne este foame. Când conținutul de sânge al grelinei este mare, ne este foame. Dacă tocmai am mâncat, porția coboară din nou și ne simțim sătui. Cu cât mâncăm mai multe calorii și grăsimi, cu atât producem mai puțină grelină.
Participanții care au băut lapte de ciocolată ar fi trebuit să producă mai puțină grelină decât grupul cu băutură dietetică sau?
Corect, exact asta s-a întâmplat.
Și ce este atât de special la asta? Foarte usor. Ambele grupuri au băut exact același milkshake de 380 de calorii. Numai eticheta de pe sticle era diferită.
Mentalitatea și credința în numărul de calorii a fost singurul lucru care ar putea explica diferitele răspunsuri hormonale la milkshake-uri.
Dacă gândurile noastre pot afecta chiar producția de hormoni în corpul nostru, atunci veți crede cât de importante sunt gândurile?
Umfla:
* „Thinking away the Pounds” și „Believe Yourseld Healthy” ... Crum, Alia J. și Ellen J. Langer „Mind-Set Matters: Exercise and the Placebo Effect”. Știința psihologică 18, nr.2 (2007): 165-71
** Crum, Alia J., William R. Corbin, Kelly D. Brownell și Peter Salovey. „Mintea peste amestecurile de lapte: Minim, nu doar nutrienți, determină răspunsul la grelină.” Psihologie sănătoasă 30, nr.4 (2011): 424-29