Arde 300 de calorii la birou Fără exerciții Pierde în greutate la locul de muncă
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 13 august 2019
Publicat la: 18 februarie 2018
Ești bine integrat în fiecare zi de la 9 la 5? Ți-e greu să integrezi sportul în viața ta de zi cu zi? Aici puteți afla cum puteți arde în continuare până la 300 de calorii. Fără sport.
Zilele lungi de muncă nu numai că provoacă suferința psihicului. De asemenea, programul nostru sportiv rămâne în mare parte în urmă. Total de înțeles, care încă se poate chinui în studio când sună canapeaua?
Dar există cu adevărat trucuri grozave ca tine în timpul muncii multe a arde calorii poate sa. Acest lucru nu numai că ne asigură că ne simțim în formă, ci și crește bunăstarea noastră generală.
Aici veți afla cum puteți face cu ușurință ceva pentru fitness în timp ce lucrați, puteți pierde calorii și chiar vă puteți reduce nivelul de stres. Fără suferința ta de productivitate. ?
Arde 300 de calorii: Cu aceste 7 sfaturi funcționează
Nu trebuie să te chinui la sala de gimnastică dimineața înainte de muncă pentru a integra suficient exercițiu în viața de zi cu zi. Cu cele 7 sfaturi ale noastre, funcționează foarte ușor alături de muncă. Și este chiar distractiv.:)
1. Mișcă-te mult pe drumul spre muncă
Desigur, nu este întotdeauna posibil să alergi la serviciu sau să mergi cu bicicleta. Dar oricine folosește mașina sau mijloacele de transport în comun poate integra în continuare exerciții fizice în viața de zi cu zi.
Dacă folosiți mașina, o parcați la 2-3 străzi distanță de birou și parcurgeți restul de 500 de metri până la locul de muncă. Cei care se bazează pe transportul în comun pur și simplu coboresc cu 1-2 stații mai devreme și merg pe traseu.
Recomandare video
2. Luarea scărilor în loc de ridicare ajută la arderea caloriilor
Vesti bune! Nu trebuie să te strângi niciodată în liftul prea mic cu șeful tău. De acum înainte este motto-ul: urcați scările. Desigur, arzi multe calorii când urci la etaj.
Apropo, urcarea scărilor vă stresează în principal picioarele și fesele. Așa că antrenezi în special mușchii care tind să fie neglijați în timp ce lucrezi în timp ce stai așezat.
Știați că puteți chiar să vă așezați fesele plate la birou? Teribilă idee! Iată 5 exerciții minunate pentru antrenamentul feselor în timp ce stați (fără ca nimeni să nu observe;)
3. Consumul de cafea stimulează metabolismul
Vești bune pentru toți consumatorii de cafea pasionați! Cofeina din cafea stimulează metabolismul. În funcție de conținutul de cofeină și de corpul dvs., acesta poate conține chiar și până la 10%. Ați prefera să treceți aparatul de cafea de trei ori dimineața. ?
Desigur, este important să vă rețineți apoi cu lapte, zahăr și toppinguri. Pentru că sunt adevărate bombe cu calorii. Cum se îngrașă cafeaua și la ce ar trebui să fii atent? Cafeaua are calorii? Acesta este modul în care cappuccino, cafe latte și co. Ne îngrașă.
4. Mergeți la masa de bar: ardeți doar calorii
Poate că există deja posibilitatea de a lucra la mese înalte în biroul dvs. Dacă nu, este timpul. ? Pentru că a sta toată ziua nu este doar teribil de obositor, ci și nesănătos pentru întregul nostru corp.
Este deosebit de grozav atunci când puteți comuta între șezut și în picioare în timpul programului de lucru. Deoarece sunteți în permanență în mișcare, puteți arde 150 de calorii într-o singură zi.
Lydia a încercat deja să lucreze la o masă înaltă. Aici puteți afla cum i-a plăcut și cum a reușit să lucreze la ea: Experiență de birou permanent: Prima săptămână cu birou permanent.
5. Petreceți pauza de masă afară
Pauza de prânz este mult prea bună pentru a o petrece în cantină. Prin urmare, este esențial să vă alocați puțin mai mult timp pentru a urmări o scurtă plimbare digestivă. Acest lucru ajută la reducerea stresului, la stimularea digestiei și la arderea caloriilor.
În plus, aerul proaspăt și lumina zilei sunt bune pentru dvs. Mai ales în timpul iernii, vă puteți reîncărca stocarea de vitamina D și crește sistemul imunitar în mod corespunzător. Așa că apucă-ți colegul preferat și ia-ți puțină aer! ?
6. A bea suficient va ajuta la arderea caloriilor
Știați că ardeți calorii doar consumând? Există aproximativ 26 de calorii pentru o jumătate de litru. Cu 2 litri, asta face 104 calorii pe zi! Dacă asta nu este nici măcar un stimulent pentru a ajunge la un pahar de apă. ?
A rămâne hidratat este extrem de important pentru ca organismul să funcționeze corect. Cei care beau suficient stimulează sistemul imunitar, se simt mai în formă și elimină mai repede toxinele din corp. Apa de la robinet este prea fată?
Am pus laolaltă cele mai bune rețete pentru apă delicioasă cu fructe. Nu numai că are un gust bun, dar ajută și la detoxifiere. Aruncați o privire aici: 7 rețete ingenioase de apă de detoxifiere de casă.
7. Țineți întâlniri pe fugă
În special grupurile mici de discuții sunt excelente pentru organizarea de întâlniri în timpul mersului. În funcție de dimensiunea biroului, întâlnirea poate fi mutată și în exterior. Acest lucru ne stimulează circulația sângelui și mai mult oxigen ajunge în creier.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Acest lucru ne asigură că devenim mai productivi și că ne putem concentra mai bine. În plus, exercițiul moderat asigură că inima pompează mai bine și spatele nostru este ușurat. Și, desigur, ardem câteva calorii într-o întâlnire de 30 de minute în timp ce mergem! Chiar și până la 140 de calorii.
Concluzia noastră:
Desigur, aceste sfaturi pentru arderea caloriilor nu sunt un substitut pentru un stil de viață activ. Dar vă ajută să vă mișcați în birou și să vă ventilați din când în când vagabondul. Există, de asemenea, efecte pozitive asupra nivelului nostru de stres și a psihicului în general. Sună grozav, nu-i așa? Distrează-te încercând!
E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.