Arde calorii cu modelele sportive; cele mai amuzante veri - 1001 Secretele frumuseții
Că vara e mai complicat de făcut. Instruire? Modelele se opun acestei afirmații. Perioada de vacanță este, pentru mulți dintre ei, o scuză pentru a pentru a încerca noi discipline, sau cel mai bun moment pentru a putea dedica mai mult timp configurării unui să fie de mărimea potrivită. Dar uitarea alergării clasice sau a tipului de rotire la sală va fi una dintre cerințele pentru dedicați-vă sportului mai mult ca oricând. Cele mai amuzante exemple sunt cele pe care le-au practicat în ultima perioadă, care, în plus, au aprobarea unui expert. să păstreze cifra Vara asta. Angel Carmona, antrenor personal și fondator al Muscle Winner, un mentor specializat în instruirea femeilor, ne spune de ce ar trebui să oferim aceste practici o șansă.
Echilibrul și concentrarea sunt abilități esențiale pentru a stăpâni acest sport pe care Behati Prinsloo îl stăpânește la perfecțiune. Dar nu este vorba doar de navigarea pe valuri pe o tablă. Forța și coordonarea sunt, de asemenea, fundamentale, așa cum spune Angel. „Pe lângă îmbunătățirea condiției fizice, este și un sport care, atunci când este practicat în contact cu natura, este Ideal pentru eliberarea de stres și adrenalină. Ne pune într-o poziție alertă și folosim toate părțile corpului pentru a ne stabiliza pe tablă ”, explică antrenorul. „Combinați exerciții aerobice și tonifiere. Ritmul cardiac este îmbunătățit și caloriile sunt arse și, în același timp, se lucrează mușchii spatelui și brațului. De asemenea, întărește fesele și fesele. nucleu „rezumă.
Ciclu de apă
În timpul vacanței sale în Sardinia, Izabel Goulart a avut timp să se oprească la piscina hotelului pentru a face o sesiune de „antrenament de vacanță” așa cum a numit-o ea însăși modelul, un sport de apă, o versiune foarte diferită. Cu cât rotația este mai răcoritoare, cu atât mai bine? Impactul său scăzut asupra genunchilor ... și beneficiul suplimentar pe care îl poți bronza în timp ce faci mișcare. Expertul aprobă această practică originală. „Îmbunătățește tonusul muscular deoarece bicicleta este scufundată sub apă, este mai rezistentă. Este foarte recomandat să întăriți mușchii corpului inferior, în special cvadricepsul ”, spune Angel. „Presiunea apei din picioarele noastre ne ajută să îmbunătățim fluxul sanguin, ceea ce are ca rezultat următoarele prevenirea varicelor și creșterea capacității aerobe. ” Ca să nu mai vorbim, după cum ne amintește antrenorul, că „exercițiul este mai plăcut în apă, deoarece nu există nicio senzație de transpirație. În ceea ce privește timpul pe care ar trebui să-l petrecem practicându-l, ca un fel de stoarcerea convențională 45 de minute.