Arde, iubito, Arde Deci du-te; s excesul de grăsime de pe guler - FitnFemale®

Din nou în fiecare an: tabloidele vin cu o dietă complet nouă, excelentă și absolut eficientă în fiecare săptămână. Vedetele oferă sfaturi care se dovedesc impracticabile în viața de zi cu zi pentru consumatorul mediu Otto. La urma urmei, cine dintre noi își poate permite un bucătar dietetic sau un antrenor personal? Industria farmaceutică ne atrage cu produse care ne ajută să mâncăm orice și totuși să slăbim. Desigur, la o viteză record și fără a ne mișca corpul un singur metru. În căutarea metodei finale și cât mai „nedureroase” pentru a ne pierde depozitele de grăsime, ne dăm peste cele mai incredibile promisiuni. De la A pentru laxative la Z pentru poțiune magică, totul este inclus. Din păcate, majoritatea drumurilor nu duc nicăieri. Pierdem timp și bani pe o cale greșită către un corp de vis. Dacă doriți să știți ce funcționează cu adevărat, vă rugăm să citiți mai departe și să vă judecați.

Continua sa te misti

Dacă poți face lucruri din mers, du-te. Dacă poți face lucruri în picioare, atunci stai ‘. Folosiți scările chiar dacă aveți la dispoziție un lift. Lăsați-vă mașina și mergeți pe câțiva metri până la căsuța poștală. Faceți o tură suplimentară cu câinele înainte de a merge la culcare. Consumul de calorii al fiecărei activități individuale ar putea cu greu să conteze. În total, însă, aceste mici unități de exerciții vă vor arde și grăsimile.

Ia un podometru

S-a constatat că 10.000 de pași pe zi vă pot susține arderea grăsimilor și vă pot duce pe o cale sănătoasă. Un pedometru vă sprijină în acest efort. Chiar dacă nu ai chef să mergi la plimbare: dacă ai finalizat deja 9.500 de pași până după-amiaza târziu, ambiția ta va fi trezită pentru a finaliza ultimii 500 de pași.

Opriți încălzirea ori de câte ori puteți

Contrar credinței populare că căldura și sauna ne ajută să slăbim, este adevărat opusul. Ori de câte ori ești rece sau într-un mediu răcoros, corpul tău este obligat să ardă calorii pentru a-ți menține temperatura corporală obișnuită.

Mâncați o dietă bogată în iod

Corpul tău are nevoie de iod pentru a-ți controla metabolismul și pentru a produce suficienți hormoni în tiroidă. Puteți găsi oligoelementul în pești, ouă, sare iodată și animale marine. Alge și alge sunt, de asemenea, surse bune. Atenție însă la cantitățile recomandate, care sunt afișate pe ambalaj. Dacă nu ați mâncat niciodată alge, ar trebui să creșteți încet cantitatea de iod.

Du-te din nou la dans

Dansul este un bun plus pentru educația ta fizică. Arde mai multe calorii decât unele sporturi de anduranță și este pur și simplu distractiv. Într-o oră poți arde până la 400 de calorii și îți poți lăsa stresul zilnic în urmă. Indiferent dacă alegeți dansuri clasice sau participați la un curs de Zumba depinde de preferințele dvs. personale.

Tăiați carbohidrații de la prânz

Dacă nu mai există zahăr sau insulină în fluxul sanguin, corpul dumneavoastră depinde de aportul de energie din grăsimi. Dacă cina dvs. rămâne ușor de gestionat, va folosi depunerile de grăsime.

Încercați să vă mutați antrenamentul dimineața devreme

Poate îți poți termina cota înainte de muncă. Pe parcursul unei zile pline, numărul motivelor pentru care nu poți face mișcare în această seară îi place să crească. Dacă ți se potrivește, poți să te antrenezi pe stomacul gol și să iei micul dejun numai după ce faci mișcare. Acest lucru vă va oferi timp suplimentar pentru a vă prelungi pauza de masă nocturnă. În perioada de post prelungită din noaptea anterioară, corpul tău continuă să cadă înapoi pe rezervele tale de grăsime.

Dormi suficient

Când sunteți suprasolicitat, există un risc ușor de a mânca în exces. Deși nevoia de somn variază de la o persoană la alta, ar trebui să fie în jur de 8 ore pe noapte. Lucrătorii în schimburi au adesea o problemă de greutate, deoarece ritmul de somn-veghe în continuă schimbare supără și ceasurile interne. Dacă munca în schimburi este inevitabilă pentru dvs., încercați să puneți cât mai multe zile la rând, astfel încât corpul dvs. să se poată regla în pace.

Time to Sleep este o pulbere de băutură care poate fi luată înainte de culcare sau în timpul stresului. Datorită ingredientelor sale de înaltă calitate și dovedite precum GABA, L-glutamină, melatonină, magneziu, inozitol și L-teanină, vă ajută corpul să se relaxeze, să încetinească și să adoarmă mai bine. După o sesiune de antrenament intensiv sau o zi obositoare, somnul odihnitor este foarte important pentru regenerare. TIME TO SLEEP este dezvoltarea în continuare a produsului KEEP CALM & RELA

1 mg melatonină pentru a adormi mai repede sau pentru a reduce sentimentele de jetlag
Gust delicios, blând de fructe de pădure
Fără grăsimi, fără zahăr și aproape fără calorii

Timpul de culcare

Cel puțin doi litri de apă pe zi sunt obligatorii

Apa asigură că toate procesele metabolice pot funcționa optim. Îți subțiază sângele și limfa și asigură îndepărtarea rapidă a deșeurilor metabolice. Apa te menține în formă, alert și concentrat.

Băutură minerală cu care vă puteți satisface necesarul zilnic de lichide și pe care o puteți bea și în timpul antrenamentului

BĂUTURĂ ACTIVĂ este o băutură minerală delicioasă cu care vă puteți satisface necesarul zilnic de lichide și pe care o puteți bea și în timpul antrenamentului. Dacă apa normală este prea plictisitoare pentru dvs. și doriți să luați câteva vitamine și minerale în plus, băutura activă este doar pentru dvs. O experiență gustativă reală este garantată cu ACTIVE DRINK! Băutura nu are aproape calorii, 100 ml conțin doar 0,7kcal! Cu o sticlă (1000 ml concentrat) puteți prepara 80 de litri de băutură!

Arome delicioase
Cu un conținut scăzut de cal, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr
Conține vitamine, magneziu și L-carnitină

Băutură activă

Încercați să mestecați bine și mâncați încet

Dacă mănânci repede și în timp ce stai în picioare, ești tentat să înghiți și să nu auzi semnalele de sațietate ale organismului tău. Seara de multe ori nu știi ce și cât ai mâncat deloc. Obiectivul este de a mesteca fiecare mușcătură de cel puțin douăzeci de ori înainte de a o înghiți. Practic ar trebui să ne lichefiez alimentele în gură pentru a descompune nutrienții în prealabil. Dacă îți mesteci mâncarea cu atenție, vei fi, de asemenea, mai conștient de toate aromele și te vei ridica de la masă mai repede, plin și mulțumit.

Îndrăznește să abordezi unitățile HIT

În aceste antrenamente de mare intensitate îți depășești limitele și arzi multe grăsimi. Unitățile sunt scurte, dar rezistente. Sistemul cardiovascular și mușchii sunt foarte stresați și vă puteți atinge obiectivele de antrenament mai repede. HIT nu este un antrenament pentru fiecare zi. Pauzele suficiente fac parte din ea, astfel încât corpul tău să se poată regenera din nou. Dacă nu sunteți familiarizați cu HIT, aflați mai multe despre acest lucru înainte de a începe antrenamentul sau solicitați sfaturi de la profesioniști în sala de gimnastică.

Minimizează-ți consumul de televizor

Problema nu este că rămâi aproape nemișcat pe canapea, oră după oră. Oamenii care își bazează viața pe programul de televiziune tind să devină inactivi. Chiar și în propriile tale pereți. Nu ai vrut să-ți aranjezi dulapul sau să degajezi demisolul cu mult timp în urmă? Vizionarea la televizor ne poate determina să devenim cartofi de canapea. A merge regulat la frigider nu este una dintre unitățile de exerciții. O altă problemă este publicitatea care continuă să ne lovească. Burgeri suculenți, biscuiți crocanți, chipsuri de cartofi picante într-un format mare care stimulează cumpărarea și diverse programe de gătit își fac treaba. După a 20-a înregistrare ne vom ridica și vom căuta ceva de mâncare. Mai ales atunci când încercăm să ținem o dietă și stomacul nostru deja mârâie.

Concluzie

După cum puteți vedea, nu este nevoie să faceți schimbări uriașe în stilul dvs. de viață. Dacă țineți cont de unul sau de celălalt sfat, micile modificări se vor aduna și, în totalitate, vă vor ajuta să vă topiți kilogramele în plus.