Pierdeți greutatea cu un test ADN Lykon de probă de salivă în cec

Nu numai culoarea ochilor sau grupul sanguin sunt ancorate în ADN, dar și tipurile metabolice și sportive pot fi determinate în componența genetică - cel puțin asta promite testul ADN-ului Lykon. Odată cu rezultatele analizei genetice, pierderea în greutate ar trebui să meargă de la sine - FIT FOR FUN a testat-o.

Unii jură după binecunoscuta dietă cu conținut scăzut de carbohidrați atunci când vine vorba de slăbit, alții preferă postul intermitent mai modern.

Combinația dintre antrenamentele de forță și unitățile cardio se presupune, de asemenea, ca fiind cea mai eficientă modalitate de a scăpa de mânerele dragostei - dar acest lucru se aplică cu adevărat tuturor tipurilor metabolice.?

Nu este de mirare că o metodă de slăbit care funcționează pentru toată lumea nu există. Fiecare corp, fiecare metabolism este diferit. Motivul pentru aceasta este genele care, printre altele, stochează informații despre metabolism.

Ar fi mai ușor dacă ați ști exact ce este stocat în propriile gene și, astfel, ați ști cum să mâncați și să faceți mișcare pentru a pierde în mod optim grăsime și a construi mușchi în același timp - fără a sacrifica nimic.

Testul genetic metabolic de la Lykon ar trebui să furnizeze exact acest lucru: o analiză ADN care descompune tipul metabolic și sportiv, pentru a putea pierde în greutate în mod durabil și a promova bunăstarea.

FIT FOR FUN a fost supus acestui test.

Testul „myDNA slim” al lui Lykon - se poate

Lykon's myDNA-Slim este o analiză genetică a metabolismului în care sunt examinate anumite părți ale ADN-ului.

Sunt examinate 23 de perechi individuale de baze dintr-o dublă catenă de ADN într-un total de 19 gene. Aceste variații prezintă variante genetice moștenite și moștenite.

În funcție de caracteristici și combinație, se determină tipul metabolic personal, din care pot fi derivate recomandări de acțiune.

Trusa de testare „myDNA slim” conține ustensilele pentru o probă de salivă cu instrucțiuni detaliate de utilizare acasă.

După trimiterea probei de ADN la un laborator, veți primi un raport de testare de aproximativ 50 de pagini cu rezultate privind metabolismul, recomandări personale suplimentare și o varietate de idei de rețete.

„Do aaaah”: Așa funcționează testul ADN

Aceasta este în kitul de testare:

Tampoane de bumbac și un tub de protecție pentru tamponul obraz
un tub protector pentru transport
Coduri de bare pentru identificarea probei în laborator
un plic pentru retur și instrucțiuni detaliate

Deschide gura, pune-ți baghetele și gata: prelevarea probei de salivă este ușoară, rapidă și nedureroasă.

Tamponul de bumbac trebuie mutat de-a lungul interiorului obrazului timp de un minut, apoi proba este ambalată, pungită și trimisă la laborator.

Înainte de a face acest lucru, trebuie să vă înregistrați pe site-ul Lykon și să introduceți date despre sex, vârstă și greutate. Aproximativ una până la două săptămâni de la prelevarea eșantionului, veți primi un document cu toate rezultatele și recomandările de acțiune.

Ce rezultate subține myDNA?

Testul myDNA oferă informații despre:

IMC curent
Necesar de calorii
Tipul metabolic
pentru distribuția optimă a macronutrienților carbohidrați, proteine și grăsimi
sport adecvat pentru reducerea greutății corporale
Factori care influențează pierderea în greutate, cum ar fi tendința de a deveni supraponderal, efectul yo-yo sau senzația de foame

Cele șapte tipuri metabolice

Ce macronutrienți poate metaboliza organismul în mod deosebit de bine? Cât de puternică este influența proteinelor, carbohidraților și grăsimilor asupra creșterii în greutate? Are un conținut scăzut de carbohidrați?

Pe baza tipului metabolic genetic individual, aceste întrebări și dieta personală pot fi optimizate.

Testul Lykon diferențiază cele șapte tipuri metabolice:

„Tipul de proteine” poate metaboliza foarte bine alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele și produsele lactate.
Ca „tip de carbohidrați”, cu greu se transformă alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea și cartofii, în grăsimi corporale, comparativ cu alte tipuri metabolice.
„Tipurile de carbohidrați și grăsimi” pot metaboliza alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați, cum ar fi uleiul sau pâinea, mai bine decât proteinele.
Ca „tip de proteine și grăsimi”, alimentele bogate în proteine și grăsimi, cum ar fi peștele sau uleiul, pot fi metabolizate mai bine decât carbohidrații.
Un „tip de carbohidrați și proteine” metabolizează alimente bogate în carbohidrați și proteine, cum ar fi pâinea și carnea, mai bine decât acizii grași.
Fiind un „tip mixt ridicat”, organismul poate metaboliza bine toți cei trei macronutrienți.
„Tipul mixt scăzut” metabolizează mai puțin bine toți cei trei macronutrienți.

Notă de la Lykon: Ponderile date pentru distribuția proteinelor, grăsimilor și carbohidraților se bazează pe persoanele cu un IMC între 20 și 30 și o intensitate sportivă medie.

Pentru persoanele cu un IMC diferit, mișcare redusă sau niveluri extrem de ridicate de activitate fizică (de exemplu, sportivi competitivi), se aplică recomandări speciale, care ar trebui discutate cel mai bine în cooperare cu un medic sau un specialist în medicina sportivă.

Tipul sportului individual

Pe baza genelor examinate, tipul de sport ar trebui determinat pe lângă tipul metabolic.

Tipul personal de sport și durata optimă de antrenament sunt legate de rezistența atletică, componenta de forță a vitezei mușchilor și capacitatea generală de a consuma mai multe sau mai puține calorii atunci când vă deplasați.

În rezultate puteți citi ce sport puteți folosi pentru a crește performanța și, astfel, pentru a vă crește consumul zilnic de calorii.

Mai exact, ar trebui să vă antrenați în timp ce faceți jogging sau mai degrabă să vă concentrați pe unități de antrenament cu greutăți scurte, dar intense? Lykon diferențiază între rezistență, forță și tipuri mixte.

Sfaturi nutriționale, rețete și analize genetice detaliate

Raportul conține recomandări nutriționale și recomandări alimentare specifice, precum și un plan nutrițional cu rețete timp de patru zile.

Alimentele sunt împărțite în trei categorii - în funcție de faptul dacă un aliment poate fi metabolizat mai bine sau mai rău:

„Poate fi folosit zilnic”
„2-3 porții pe săptămână sau maximum o mică mână pe zi”
„Slab adaptate” - aceste alimente nu sunt, în general, interzise, dar trebuie consumate cel mult o dată pe săptămână

În plus, veți obține o descriere detaliată a genelor analizate: Care genă a fost examinată? De ce este responsabilă această genă? Ce informații sunt stocate pe această genă și ce înseamnă asta pentru dvs.?

Un exemplu: Se consideră că gena ACVR1B joacă un rol în reglarea masei musculare și este asociată cu influențe asupra performanței musculare. Performanța musculară normală este asociată cu genotipul GG.

Notă: Rezultatele tipării individuale sunt calculate utilizând un algoritm dezvoltat de Lykon, care oferă o recomandare nutrițională pentru aceste gene, luând în considerare toate variantele genetice relevante.

Potrivit producătorului, se iau în considerare atât genotipul complex, cât și activitatea sportivă.

Autotestul: exerciții fizice și nutriție pe tipuri metabolice

Care este punctul real al analizei genetice? Nutriționiștii FIT FOR FUN Elina și Andra au luat testul - acestea sunt rezultatele și experiențele lor.

1. Raportul experienței Elina:

Nu vreau să slăbesc, dar sunt cu siguranță curios de modul în care funcționează corpul meu.

Totuși, când mi-am deschis rezultatele, a trebuit să respir mai întâi. Conform testului, tind să fiu supraponderal și să am un efect yo-yo. „Uau, acesta este un început minunat”, cred.

Tipul sportului: Conform testului, eu sunt tipul de forță și cel mai bun mod de a pierde în greutate este combinația de antrenament pe intervale și sporturi rapide bazate pe forță. Sporturile de anduranță, pe de altă parte, ar trebui să reprezinte doar aproximativ 20% din planul meu de antrenament.

Rezultatele nu mă surprind, pentru că de ani de zile am preferat să lucrez cu antrenamente scurte HIIT și altfel fac o mulțime de yoga bazată pe forță.

Tipul metabolic: Rezultatele despre tipul meu metabolic mi se par mai interesante. Lykon îmi atribuie tipul de carbohidrați. Prin urmare, carbohidrații ar trebui să aibă puțină influență asupra creșterii în greutate, în timp ce grăsimile ar trebui să aibă o influență puternică.

Ca prieten al curry-urilor din lapte de cocos, al untului de nuci și al avocado-ului, am consumat până acum intuitiv carbohidrați destul de puțini - am trăit chiar ketogen de câteva luni.

Deci, cu o inimă grea, mă descurc un timp fără unt de arahide în terci și, în loc de curry, gătesc seara paste spelte cu sos de roșii. Trebuie să mă obișnuiesc cu „biletul gratuit” pentru pâine, orez și cartofi seara și sunt curios să văd cum va reacționa glicemia mea.

Contrar a ceea ce am crezut, nu mă simt greu și epuizat după carbohidrați, ci mai degrabă în formă și echilibrat - chiar și seara.

Concluzie: După patru săptămâni de dietă și exerciții fizice conform rezultatelor testului, nu am pierdut și nici nu m-am îngrășat. În ciuda senzației de a fi încărcat cu carbohidrați, mă simt bine în pielea mea.

Pe termen lung, probabil voi integra carbohidrați mai complecși în dieta mea și voi folosi grăsimi și uleiuri puțin mai cumpătat.

2. Raport de experiență Andra

Înainte de a face testul ADN, eram absolut convins că organismul meu poate metaboliza foarte bine proteinele și grăsimile, dar reacționează puternic la carbohidrați - cu alte cuvinte: trebuie doar să mă gândesc la paste și îmi aterizează pe șolduri.

Conform testului, aparțin mediei absolute. Greutate normală, tendință normală de a fi supraponderală, pofta de mâncare normală - dar tipul metabolic m-a surprins foarte mult.

Tipul metabolic: Sunt tipul carbohidrat-proteină (tip C-P). Corpul meu poate metaboliza foarte bine carbohidrații și proteinele, ceea ce înseamnă că aceste componente alimentare se transformă mai ușor în grăsimi corporale.

În schimb, ar trebui să acord o importanță unei diete reduse semnificativ cu grăsimi - ironia sorții, aș numi-o.

Conform testului ADN, necesarul meu zilnic de calorii ar trebui să fie compus după cum urmează dacă vreau să slăbesc:

60% carbohidrați
22% proteine
18% grăsime

Când m-am uitat la rețetele incluse de la Lykon, m-am întrebat imediat cum ar trebui să fie suficientă o linguriță de ulei pentru prăjirea legumelor sau a cărnii. Chiar a trebuit să mă strâng împreună.

Lista „Mănâncă-mă doar o dată pe săptămână?” Include, de asemenea, alimente precum unt, brânză Gouda, paste, sucuri de fructe, cârnați, ciocolată cu lapte și zahăr în general.

Vești bune: pot mânca ciocolată neagră cu un conținut de cacao de peste 80% în fiecare zi.

Tipul sportului: Cu toate acestea, la evaluarea tipului de sport, am primit confirmarea. Conform testului Lykon, pierd în greutate cu un amestec echilibrat de sporturi de anduranță, cum ar fi jogging, ciclism sau înot, precum și antrenamente de forță și sporturi bazate pe forță rapidă - de exemplu, arte marțiale, antrenamente HIIT sau cursuri de picioare și picioare.

Absolut corect, trebuie să transpir în timp ce fac mișcare, altfel nu este sport, asta a fost întotdeauna motto-ul meu.

Sunt sfătuit să mă antrenez de mai multe ori pe săptămână, prin care durata antrenamentului nu ar trebui să fie prea scurtă - deci nu mai sunt antrenamente de „influențare” de șapte sau zece minute pentru mine.

Antrenamentul pe intervale este din ce în ce mai recomandat pentru a antrena rezistența și forța maximă în același timp. În mod ideal, cu câteva intervale scurte de antrenament apropiate sau peste pragul aerob.

Cu acest rezultat, testul ADN a lovit ochiul taurului: acum patru ani am slăbit opt kilograme într-un an, cu o combinație de Freeletics și jogging - foarte moderată și sănătoasă. Și de atunci, antrenamentele HIIT, alergările relaxate și antrenamentul cu greutăți complet nou au făcut parte din programul meu sportiv.

Mulțumiri: o greutate ideală pe termen lung, fără fluctuații de greutate.

Concluzie: O dieta saraca in carbohidrati cu siguranta nu ar fi potrivita pentru mine daca vreau sa slabesc. Carbohidrații complecși sunt prea importanți pentru metabolismul meu și pentru sarcina mea atletică - deci rezultatul surprinzător al testului.

Prin urmare, pe baza recomandării lui Lykon, mi-am făcut planul de nutriție mai curat și mai puțin gras. Mi-a fost greu să rup vechile obiceiuri și, de exemplu, să-mi reduc consumul de brânză, să omit biscuiții cu cafea de după-amiază, să omit porția suplimentară de unt de nuci pentru bolul Skyr sau să gătesc cu mai puțin ulei de măsline.

După patru săptămâni de dietă cu conținut scăzut de grăsimi și un program identic de exerciții, solzii au arătat de fapt minus două kilograme. Deoarece am avut deja greutate normală înainte, rezultatul era mai probabil să se reflecte în faptul că corpul meu arăta puțin mai definit decât de obicei.

Test de metabolizare pentru slăbit: concluzie FIT FOR FUN

Testul ADN și rezultatele sale vă ajută să vă înțelegeți mai bine corpul - ce substanțe nutritive poate metaboliza cel mai bine, indiferent dacă există o tendință genetică de a fi supraponderal sau ce tipuri de sport și ce sarcină de muncă sportivă sunt necesare pentru a pierde în greutate în mod eficient și pentru a vă menține greutatea dorită pe termen lung poate sa.

Și asta fără nicio renunțare sau presiune strictă.

Accentul este pus pe o schimbare pe termen lung a dietei cu momente negre și ruperea vechilor obiceiuri - dietele accidentale și efectul yo-yo nu sunt punctul.

Cu toate acestea, analiza genetică are și prețul său mândru: testul „myDNA slim” al lui Lykon costă în prezent 189 de euro.

Toată lumea ar trebui să decidă singură dacă merită banii pierderea în greutate sănătoasă și durabilă și cunoașterea propriului tip metabolic.

Mai ales că startup-ul din Berlin Lykon subliniază în întrebările frecvente că datele personale sunt stocate în formă criptată și că nu sunt transmise în niciun caz unor terțe părți, aveți certitudine sută la sută, în opinia noastră, nu - vă oferiți întregul dvs. genom.

Persoanele foarte obeze și sportivii competitivi nu pot fi luați în considerare în analiza genetică, deoarece aceste grupuri de oameni trebuie să se concentreze mai mult pe nevoile individuale în ceea ce privește necesarul de calorii și exercițiile fizice.

În plus, schimbarea dietei ar trebui să fie însoțită de un medic.

Chiar și pentru cei care nu au încă cunoștințe de bază despre o dietă echilibrată, se recomandă efectuarea schimbării dietei însoțită de un consult nutrițional.

Rezultatele analizei genetice oferă o experiență „aha” în comparație cu propriul metabolism, dar utilizatorii nu sunt luați de mână atunci când implementează rezultatele. Cu excepția cazului în care optați pentru testul ADN, care include un consult nutrițional de 120 de minute și plătiți încă 200 de euro mai mult (începând cu 14 octombrie 2020).

Rămâne de văzut dacă 120 de minute sunt într-adevăr suficiente pentru sfaturi nutriționale detaliate.