Arderea caloriilor, în general, mai mare dimineața Mai bine să luați un mic dejun consistent dimineața!
Consumul de calorii modificat genetic este mai mare dimineața, spune un nou studiu
La urma urmei: mâncați ca un împărat dimineața, dar subțire seara!
28 februarie 2020 - 17:55
În acest fel obezitatea poate fi evitată
Mai bine să luați un mic dejun consistent cu multe calorii decât să-l mestecați seara! Pe scurt, acesta este rezultatul cercetărilor efectuate de Universitatea din Lübeck. În acest fel, obezitatea sau vârfurile de zahăr din sânge în diabetul zaharat pot fi evitate.
Obiceiurile alimentare persistă
Pe parcursul vieții, cerințele referitoare la dieta noastră se schimbă pentru noi, oamenii. Pe măsură ce copii creștem, ne mișcăm mult și de multe ori putem completa cât dorim, fără să ne îngrășăm. Dar, ca adulți tineri, cel târziu avem nevoie de substanțe nutritive mult mai puține și diferite. Dar de multe ori ne ținem de obiceiurile noastre alimentare de ani de zile. Rezultatul: supraponderalitatea - și problemele de sănătate asociate.
Omiterea micului dejun la dietă este o greșeală fatală
Cei care doresc apoi să urmeze o dietă au acum o gamă largă de metode din care să aleagă - și toate promit un succes durabil. Cu toate acestea, nu fiecare dietă este potrivită pentru toată lumea. Deoarece utilizarea nutrienților nu este aceeași pentru toți oamenii. Cercetătorii secției de psihoneurobiologie de la Universitatea din Lübeck au găsit o constantă: „arderea caloriilor după masă este, în general, semnificativ mai mare dimineața decât seara”, rezultatele sunt rezumate într-un comunicat de presă.
La cerere, profesorul Kerstin Oltmanns ne explică: "Studiul nostru arată că organismul arde mai mult de două ori mai multe calorii după ce a mâncat dimineața decât seara. Acesta este și cazul dacă mănânci puțin toată ziua. Glicemia și insulina cresc după aceea. Mănâncă mult mai puțin dimineața decât după cină. " Și, conform rezultatului cercetării, este determinat genetic și așa pentru toată lumea. Rezultatul: Dacă micul dejun este mic sau deloc, te simți mai flămând pe tot parcursul zilei, mai ales când vine vorba de dulciuri. "Acest lucru poate duce, desigur, la faptul că ronțăiți mai des între mese. În general, este important să luați un mic dejun bun dimineața dacă doriți să slăbiți sau cel puțin să nu doriți." Deci, dacă persoanele supraponderale sar peste micul dejun pentru că vor să slăbească și să mănânce o masă principală mare seara, deoarece foamea este copleșitoare, este o greșeală fatală.
Aportul de calorii în principal în prima jumătate a zilei
Într-un studiu de urmărire, rezultatele studiului vor fi acum examinate în ceea ce privește pierderea în greutate la persoanele supraponderale. Cercetătorii vor să demonstreze că pierderea în greutate are loc dacă aceeași cantitate de calorii este consumată în principal în prima jumătate a zilei. Se pare că există ceva în zicala populară „Dimineața ca un împărat, amiaza ca un rege și seara ca un cerșetor”!