Arderea grăsimilor - Experiența Dieta și pierderea în greutate
Arderea grăsimilor - Experiența ta
de Zackorz »03 Iun 2015 00:01
Mă antrenez de câțiva ani. Pot să mă îngraș relativ ușor, dar există întotdeauna o cantitate decentă de grăsime,
De aceea trec din când în când într-o fază defi.
Din păcate, acest lucru se termină întotdeauna relativ repede. Sânul meu este genetic foarte greu de făcut să crească și este primul care scade în faza de defibrilare. În plus, întotdeauna am un strat distinct de grăsime pe stomacul inferior, care pur și simplu nu va dispărea. Dacă aș vrea să scap de acestea, ar fi trebuit să pun greutatea atât de mult încât să fiu piele și oase.
Pe scurt, sunt în căutarea modului potrivit de a lupta împotriva grăsimilor mele și de a slăbi cât mai puțin posibil. Deja mă antrenez din greu și nu voi schimba nimic despre asta, acum se învârte în jurul a ceea ce pot face în zilele fără antrenament pentru a pierde grăsime.
Acum există diferite abordări și cercetări, dintre care unele sunt cu siguranță mituri. Nu este vorba pur și simplu de a declara ceva mit sau nu.
Vreau să vă cunosc experiențele și metodele cele mai de succes.
Metode z. B. ar putea fi:
1. Jogging în intervalul „aerob”: Se spune uneori că jogging în intervalul aerob (75-80% din ritmul cardiac maxim) arde grăsimile cel mai eficient și lasă alți nutrienți relativ neafectați. Dacă alergi la limita superioară a intervalului aerob, consumi destul de multe calorii și o proporție mare de grăsimi.
2. Antrenament pe intervale: are un „efect post-ardere” ridicat și economisește timp datorită intensității sale ridicate. Sprintul este, de asemenea, antrenament muscular abdominal. Ai tendința de a te antrena în zona anaerobă.
În unele locuri, totuși, se susține că exercițiile fizice grele frecvente, care se află în zona anerobă, pot reduce foarte mult arderea grăsimilor.
Chiar merită să vă exersați dimineața înainte de a mânca? Să luăm următorul caz: merg la jogging dimineața cu depozite de glicogen relativ goale. Acum corpul meu trebuie să cadă pe grăsimea stocată. Acum consum oricâte calorii am nevoie în timpul zilei, deci fără deficit caloric (dar și fără exces). Corpul stochează din nou grăsimea uzată sau aș fi pierdut grăsime pură în acea zi și nimic altceva (fără masă musculară) ?
Scopul meu general: să mențin greutatea cât mai bună posibil. Salvați mușchii, pierdeți grăsime (șorțul enervant de grăsime de pe stomacul inferior trebuie îndepărtat).
Sunt recunoscător pentru răspunsuri și sfaturi
Mulțumesc și pentru toți cei care au citit această masă de text