Arderea grăsimilor și pierderea în greutate; City Fitness - studio de fitness în studioul Schweinfurt pentru reabilitare
Dacă o persoană consumă mai multă energie sub formă de alimente decât consumă de fapt, va deveni supraponderală în timp. Oricine dorește să slăbească fie trebuie să mănânce mai puțin decât consumă sau consumul său de energie, de ex. B. poate fi crescut semnificativ prin sport sau munca fizică. Se vorbește despre supraponderalitate atunci când greutatea este semnificativ peste greutatea normală. Variabila de referință pentru greutatea normală este indicele de masă corporală, care pune greutatea corporală în raport cu înălțimea corpului.
Consecințele excesului de greutate
Tulburări metabolice (diabet, gută, niveluri ridicate de colesterol)
Riscul de hipertensiune arterială, infarct miocardic, accident vascular cerebral, întărirea arterelor, ficat gras, tromboză, boli articulare și calculi biliari crește semnificativ
Riscul de complicații în timpul intervenției chirurgicale este crescut
Ce poti sa faci
Ar trebui să vă luați întotdeauna timp să mâncați. Mestecați bine și nu desfășurați alte activități
Cel mai bine este să luați cinci mese mici pe zi
Beți întotdeauna un pahar mare de lichid înainte de a mânca, va reduce pofta de mâncare
Când slăbești, ar trebui să bei mult
Oricând pierzi în greutate ar trebui să arăți Fă sport regulat.