Arderea maternă a soluțiilor pentru a ieși din ea

Dacă vorbim mult despre epuizarea în viața profesională, acesta poate să lovească și în sfera privată, în cadrul familiei. Care sunt semnele epuizării părinților și cum să ieși din ea ?

• Maternitate idealizată și mamă epuizată
• Toți părinții nu sunt egali atunci când vine vorba de epuizarea părinților
• Simptome ale epuizării materne
• Burnout: de la epuizare la negare
• Cum să ieși ?
• Burnout: mărturia unei mame
• Bibliografie: cărți pentru informare
• Ce este încărcătura mentală? Explicațiile lui Titiou Lecoq

Epuizarea părinților este mai mult decât o simplă cădere. Toate mamele au experimentat deja aceste momente de singurătate intensă când totul pare să meargă prost. Strigăm, plângem, ne enervăm. Apoi respirăm adânc și trecem (cel puțin o vreme) la altceva. În cazul epuizării, acest disconfort va fi brusc un obstacol în calea bunei desfășurări a vieții de zi cu zi. Acest sentiment de „revărsare” lasă apoi locul unui real epuizare fizică și psihică care lovește imediat ce te trezești. Trebuie să ne amintim că burnout-ul nu este baby blues sau depresie postpartum. Se poate întâmpla oricând, primului sau celui de-al patrulea copil. Mai presus de toate, este încă prea des tabu.

Maternitate idealizată și mamă epuizată

Cel mai tânăr care nu doarme toată noaptea, cel mai mare în mijlocul celor doi teribili, casa de condus, slujba de preluat. În timp ce bărbații sunt mai implicați astăzi decât au fost odată, cea mai mare parte a sarcinii mentale revine femeilor. Cifrele vorbesc de la sine: 73% din treburile casnice sunt încă efectuate de femei, conform OECD. Stereotipurile de gen persistă în gospodării și sunt transmise, în ciuda schimbărilor de mentalitate. Concilierea vieții profesionale cu cea personală rămâne în continuare treaba mamelor și, pe de altă parte, sunt obligați să se simtă vinovați. Potrivit unui recent studiu Dares, probabilitatea de a fi criticat de cei din jur este cu 20% mai mare pentru femei decât pentru bărbații care lucrează cu normă întreagă.

Toți părinții nu sunt egali atunci când vine vorba de epuizarea părinților

În timp ce epuizarea părinților poate afecta oricine, unii oameni sunt mai vulnerabili la aceasta. Există, de asemenea, anumiți factori care pot împinge cu adevărat un părinte în depresie. Părinții gemenilor și, în special, părinții singuri sunt mai expuși riscului decât alții de a suferi de epuizare. La fel, o distribuție inegală a sarcinilor în cadrul cuplului, lipsa recunoașterii, lipsa unei supape de decompresie și absența familiei din apropiere sunt factori care contribuie.

Simptome ale epuizării materne

Vorbim despre burn-out atunci când constrângerile vieții de zi cu zi au prioritate față de orice altceva, când chiar și un somn bun nu vă mai permite să vă recuperați. Simptomele variază de la persoană la persoană, iar unele sunt foarte asemănătoare cu cele observate în epuizarea profesională, dar putem menționa în special:

• Epuizare intensă
• Tulburări de somn
• Pierderea sau creșterea în greutate
• Iritabilitate
• Dureri de spate, probleme digestive, dureri de cap
• Oboseală nervoasă
• Desprindere emoțională de copii
• Un sentiment de furie, care poate duce la violență asupra copiilor
• Un sentiment de a fi copleșit la trezire
• Hipersensibilitate

Burnout: de la epuizare la negare

După cum am văzut, epuizarea nu are loc peste noapte. Este rezultatul unui proces lent care durează de obicei câteva luni. În cartea sa Oboseala emoțională și fizică a mamelor: epuizarea maternă, Violaine Guéritault evocă trei faze succesive:

---