Ardeți calorii cu aceste 8 băuturi gustoase!

Ceaiul este o băutură uimitoare care poate îmbunătăți sănătatea generală în atât de multe moduri. Această băutură este, de asemenea, deosebit de potrivită ca parte a unei diete de slăbit.

Substanțele chimice din ceai, inclusiv flavonele, catechinele și polifenolii, toate ajută la creșterea metabolismului și vă mențin să vă simțiți mai plin de timp.

Ceaiul este, de asemenea, o băutură naturală fără calorii, astfel încât puteți bea mai multe căni pe zi fără a vă întrerupe aportul de calorii.

Aromele variate ale ceaiului asigură un profil gustativ pentru toți. Dar dacă nu vă place ceaiul, există și ceaiuri de plante și condimente care pot fi la fel de benefice pentru arderea caloriilor prețioase.

Pierderea în greutate este mult mai ușoară atunci când ai luxul de a te bucura de alimentele și băuturile pe care le consumi. Ceaiul și ceaiul din plante sunt o alternativă gustoasă la apă, iar ingredientele lor active vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire mai repede.

Citiți mai departe pentru a descoperi cele mai bune ceaiuri și ceaiuri din plante pentru a vă ajuta să slăbiți.

1. Ceai de hibiscus

Ceaiul de hibiscus se face cu flori de hibiscus. Are o aromă acidă care este completată de un postgust dulce.

Acest ceai de plante florale stimulează metabolismul și reduce depozitele de grăsime din tot corpul. Această ceai din plante de slăbit îmbunătățește capacitatea organismului de a elimina depozitele de grăsime și de a menține o greutate sănătoasă.

A studiu chestionat în Taiwan în 2014 a analizat efectele ceaiului de hibiscus asupra pierderii în greutate. Cercetătorii au examinat 26 de persoane pe o perioadă de 12 săptămâni.

Rezultatele au arătat că participanții care au luat ceai de hibiscus au slăbit mai mult decât participanții la grupul de control. În plus, nivelurile de acizi grași fără ser au scăzut, demonstrând capacitatea ceaiului din plante de a reduce depozitarea grăsimilor.

Pregătirea

Aduceți 250 ml de apă la fierbere și adăugați opt până la zece flori de hibiscus
Lasă florile să se absoarbă timp de două până la cinci minute
Filtrează florile și toarnă ceaiul de plante într-o ceașcă de ceai
Adăugați o felie de lămâie pentru a crește aportul de vitamina C.

2. Ceai de mentă

Ceaiul de mentă este util pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la oprirea poftei. Într-adevăr, anumite mirosuri ajută la declanșarea sentimentelor de sațietate.

Cercetările arată că aromele de mentă declanșează reacții chimice în creier care provoacă mai puțină foame.

Pe parcursul studiu efectuat în 1995, cercetătorii au examinat 3.193 de voluntari supraponderali cu o greutate medie de 98 de kilograme. Participanților li s-au administrat inhalatoare care conțin menta și li s-a recomandat să o utilizeze la fiecare două ore pe o perioadă de 6 luni.

Participanții care au folosit inhalatoare au pierdut în mod regulat în medie 2% din greutatea corporală în fiecare lună.

Pregătirea

Ceaiul de mentă poate fi preparat folosind pungi de ceai de plante, de frunze uscate frunze libere sau proaspete din grădina ta.

Pregătiți frunzele. Dacă utilizați mentă proaspătă, asigurați-vă că măcinați ușor frunzele proaspete pentru a elibera aromele. Pentru frunzele uscate, folosiți un infuzor pentru a conține frunzele. Pentru pungile de ceai de plante, urmați instrucțiunile de pe etichetă.
Fierbe niște apă. La fel ca majoritatea ceaiurilor din plante, ceaiul de mentă eliberează compușii săi benefici mai bine cu apă fierbinte decât cu apă clocotită. După ce ați adus apa la fierbere, lăsați-o să se răcească timp de un minut sau două înainte de a o turna în ceașcă.
Infuzați frunzele. Ceaiul de mentă trebuie infuzat timp de 5 până la 10 minute, în funcție de frunze. Frunzele proaspete ar trebui să se înmoaie încă câteva minute și cel mai bine este să vă acoperiți ceașca. Cu cât infuzia este mai lungă, cu atât se dezvoltă aroma.

3. Ceai de ghimbir

Ceaiul de ghimbir este preparat din rădăcinile ghimbirului. Are un gust ușor picant, fierbinte și piperat. Acest ceai de plante este adesea consumat cu o atingere de miere sau o felie de lămâie pentru a reduce gustul picant.

Ghimbirul ajută sistemul digestiv să descompună grăsimile. De asemenea, blochează absorbția grăsimilor din intestine, prevenind astfel creșterea în greutate.

Ceaiul de ghimbir poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului și la prevenirea bolilor legate de greutate, inclusiv a bolilor de inimă.

Ghimbirul descompune grăsimile care pot înfunda arterele și pot provoca atacuri de cord. Ceaiul de ghimbir funcționează prin creșterea temperaturii medii a corpului și creșterea consumului de calorii.

Ghimbirul ajută, de asemenea, la reducerea poftei de mâncare prin activarea hormonilor numiți dopamină și norepinefrină. Acești doi hormoni vă mențin să vă simțiți plini, astfel încât să nu mâncați excesiv.

Pregătirea

Ceaiul de ghimbir poate fi preparat cu pulbere de ghimbir, de pungi de ceai de plante sau ghimbir crud. Este foarte obișnuit să folosești ghimbir crud sau proaspăt, dar pungile de ceai de plante sunt minunate pentru utilizare în deplasare sau la birou.

Dacă utilizați ghimbir crud, începeți să-l radeți în benzi mici. Încercați să utilizați aproximativ 1 linguriță de ghimbir ras în 240 ml de apă. Dacă descoperiți că aroma ghimbirului este prea puternică, puteți adăuga apă suplimentară.
Pentru a elibera aromele și compușii sănătoși ai ceaiului de ghimbir, folosiți apă clocotită atunci când pregătiți ceaiul de plante. Aduceți apa la fierbere, apoi turnați-o imediat în ceașca de ghimbir ras.
Lăsați ghimbirul să se absoarbă timp de 10 minute dacă utilizați ghimbir crud. Dacă utilizați o pungă de ceai, abrupți-o pentru timpul recomandat, indicat pe etichetă.
Deoarece ghimbirul poate avea un gust puternic, multor oameni le place să adauge sirop de lămâie, miere sau sirop de arțar ca îndulcitor pentru a echilibra aroma și a contrabalansa aromele picante.

4. Ceai verde

Suplimentele de ceai verde sunt unul dintre cele mai populare remedii în dietele de slăbit. Puteți obține aceleași puteri de ardere a grăsimilor doar consumând o ceașcă de ceai verde.

Catechinele din ceaiul verde reduc grăsimea din burtă prin accelerarea ratei metabolice. Aceste catechine cresc, de asemenea, nivelul de energie, astfel încât să vă puteți lovi mai puternic antrenamentele.

Ca bonus, catechinele din ceai încurajează sistemul digestiv să reducă depozitarea grăsimilor în timp.