Ardeți calorii cu mere
Publicat: 05/06/2016 - Actualizat: 19.03.2018
Pe lângă practicarea exercițiilor fizice, consumul de mere poate ajuta și la arderea caloriilor.Cui nu-i place acest fruct? De fapt, este unul dintre cele mai preferate, deoarece nu este nici prea dulce, nici prea acru. De aceea, acest fruct delicios poate fi un mare aliat pentru a ajuta la combaterea acelor kilograme în plus.
Bogat în apă și fibre
Valoarea lor principală constă în conținutul ridicat de apă și fibre. Dacă mănânci un măr, te vei simți sătul mai mult timp, împiedică asta foame și să fii tentat în timpul dietei.
Înainte de a cumpăra orice ciocolată sau bomboane, încercați să mâncați un măr. Există unul pentru toate gusturile, roșu, verde, unele acru sau dulci.
În coaja de mere există un compus special cunoscut sub numele de acid ursolic. Unele studii efectuate la șoareci au arătat că ajută la arderea caloriilor și previne riscul obezității. La fel și acest fruct Obezitatea luptă.
Un alt studiu realizat de Departamentul de Nutriție de la Universitatea Florida din SUA a concluzionat că un măr pe zi ajută la slăbit. Unul dintre experții în această cercetare, Arjmandipesar Bahram, a declarat că participanții la test, 60 de femei cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani, au consumat 240 de calorii în plus pe zi și au pierdut în medie 1,4 kg, datorită efectului pectină sățioasă.
Un alt beneficiu al acestui compus este prevenirea cancerului de colon și reducerea nivelului de colesterol LDL dăunător. Trebuie să mănânci 2 până la 3 mere pe zi.
Dieta extremă
Pentru toate beneficiile menționate mai sus, există mulți adepți ai celebrei diete Apple, o dietă super strictă care, în opinia mea, nu este recomandată tuturor oamenilor.
Dieta constă în consumul de mere numai în primele două zile de consum, apoi treptat, a altor alimente.
Înainte de a pune în practică această dietă, ar trebui să întrebați un specialist care va face o evaluare a cazului dumneavoastră.
Ziua 1: Mâncați oricâte mere doriți la micul dejun, prânz și cină, dar numai mere și cel puțin 2 litri de apă.
Ziua 2: Mănâncă toate merele pe care le dorești la micul dejun și prânz și o salată verde cu puțină sare, oțet sau lămâie la cină.
Ziua 3: La micul dejun puteți lua o pâine prăjită integrală cu curcan și mere. Mai verde pentru prânz salată cu țelină și morcovi, și pentru cină și câte mere vrea corpul.
Ziua 4: În aceeași zi pentru micul dejun și prânz salată sau legume aburite cu puțină sare și puțină suc de lămâie. Pentru cină, lapte degresat și o porție de orez.
Ziua 5: Un ou fiert, 1 felie de pâine integrală și un măr. La prânz din nou o salată de legume crude și friptură. Toate merele pe care le dorești la cină.
Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin
S-ar putea să fii interesat și de asta
- Cum să îți motivezi copilul Când copilul tău este apatic și descurajat și nimic nu pare să-l motiveze, suferă [. ]
- Iertarea, o artă Vă simțiți supărat sau jignit cu cineva? Ești furios sau [. ]
- Temperaturile reci vă pot ajuta să pierdeți greutatea Timpul petrecut în aer liber la temperaturi sub zero nu este probabil cel mai bun plan de greutate. ]
Sunteți aici: Animat și mai mult »Slăbiți» Ardeți calorii cu mere