Ardeți calorii eficient în sala de gimnastică 13013 și sala de gimnastică 13014

Pentru a arde mai multe calorii și a crește metabolismul, permițându-vă să slăbiți mai repede și mai eficient. Rata metabolică este rata la care corpul tău arde calorii. Un corp care consumă 2.500 de calorii pe zi și reușește să ardă 2.500 de calorii pe zi va rămâne la aceeași greutate. Un corp care consumă 2.700 de calorii pe zi, dar arde doar 2.000, va câștiga în greutate cu o rată de 500 de grame pe săptămână. totul este o chestiune a echilibrului caloriilor consumate și a caloriilor consumate.

1) Pregătirea pe intervale sau HIIT pentru a vă îmbunătăți antrenamentele.

Mersul în același timp la aceeași intensitate în fiecare zi vă va obișnui imediat corpul cu antrenamentele oferindu-i obiceiuri proaste. este necesar să adăugați câteva soiuri cu antrenament pe intervale, ceea ce implică schimbarea intensității antrenamentului pe durata sesiunii de exerciții. Antrenamentul pe intervale vă va permite, de asemenea, să vă exersați mușchii: pectorali, spate, fese etc...

La fiecare 5 minute în timp ce mergi, începe să alergi 1 minut. Apoi începeți să mergeți din nou timp de 5 minute și așa mai departe. La fiecare 5 minute de antrenament, pedalați mai repede și la o intensitate mai mare timp de 1 minut, înainte de a reveni la ritmul inițial timp de 5 minute și așa mai departe până la sfârșit.

2) amestecați des

Persoanele care își zvâcnesc picioarele mult timp și adesea zilnic pot arde cel puțin 450 de calorii pe zi. Aceste calorii arse se acumulează până când pierzi în medie 2 kilograme pe lună. nu ezitați să amestecați regulat pe tot parcursul zilei.

Este unul dintre puținele exerciții pe care le puteți face în orice moment al zilei. Vei construi mâini puternice în timp ce arzi calorii. Și mușchii, indiferent de ce și unde se află, ajută la arderea multor calorii și la recuperarea metabolismului.

Dacă vă reduceți prea mult aportul de calorii, acesta se poate întoarce în mai multe moduri. Dacă încercați să supraviețuiți mâncând doar câteva bucăți mici de alimente pe zi, profilul dvs. metabolic va încetini atât de mult încât nu numai că nu veți înceta să pierdeți în greutate, ci și lipsiți de energie pentru antrenament. Dimpotrivă, nu îți vei reporni metabolismul înfometându-te.

Cinci este cantitatea de sticle de 50cl de apă pe care trebuie să o beți pe zi pentru a vă reporni funcția metabolică și, prin urmare, pentru a vă ajuta corpul să ardă mai multe calorii în mod durabil și eficient. Scoateți o bandă în jurul încheieturii de fiecare dată când terminați o sticlă de 50 cl, astfel încât să nu uitați.