Ardeți calorii în cadă
Slăbiți fără să vă mișcați? Până acum, această idee trebuia transmisă în domeniul fanteziei. Dar acum există speranță: oamenii de știință de la Universitatea Loughborough din Marea Britanie au aflat recent într-un studiu că o baie fierbinte plină are un efect pozitiv asupra metabolismului și o stimulează.
Mitul sau realitatea?
Pentru a demonstra acest mit, cercetătorul britanic Dr. Steve Faulkner a trimis la experiment un grup mic de subiecți de sex masculin. Participanților la studiu li s-a permis inițial să se relaxeze timp de 60 de minute într-o baie plină la 40 ° C pentru a crește temperatura corpului și a face corpul să transpire. Apoi, participanții au trebuit să pedaleze o oră. Prin efort, temperatura corpului a fost, de asemenea, crescută în mod conștient. Folosind această configurație experimentală, Dr. Faulkner a descoperit că o creștere a temperaturii corpului duce la o creștere a consumului de energie. Concluzia a fost că consumul normal a crescut în medie cu 80%, ceea ce a dus la arderea a aproximativ 140 de calorii. Acest lucru este aproximativ echivalent cu o plimbare de 30 de minute sau o oră de yoga. Cu toate acestea, nu a fost singura veste bună. De asemenea, el a descoperit că nivelul zahărului din sânge al subiecților a fost cu aproximativ 10% mai mic după o baie plină decât înainte.
De ce metabolismul funcționează deosebit de bine la scăldat?
Apa fierbinte, care ar trebui să aibă o temperatură de cel puțin 40 ° C, crește temperatura corpului și face corpul să transpire. La urma urmei, transpirăm pentru a menține temperatura corpului la un nivel normal. Acest lucru necesită o cheltuială mare de energie, așa cum o știm din sport, și permite metabolismului să funcționeze corect. Consecința logică a acestui fapt este că ardem caloriile neplăcute.
O baie caldă poate ajuta chiar și la mușchii dureroși?
O baie caldă după exerciții nu poate preveni durerea mușchilor, dar ajută. Cu un efort muscular mare, fibrele musculare mici se rup atunci când limita maximă de încărcare este depășită. O baie plină fierbinte promovează procesul de vindecare, deoarece apa caldă favorizează circulația sângelui.