Ardeți calorii în timp ce dormiți - #adg

Ai început să faci mișcare și vrei să slăbești mai mult? Căutați modalități ușoare de a arde calorii? Sunteți în locul potrivit! În acest articol, vă vom prezenta 5 moduri surprinzătoare de a slăbi în timp ce dormiți.

ardeți

1- dormi rece

Dormitul într-o cameră prea fierbinte nu este ideal: veți avea dificultăți în a adormi și somnul nu va fi odihnitor. Cercetătorii de la Institutul Național de Sănătate au descoperit că dormitul într-o cameră cu termostatul setat la aproximativ 19 grade a ars cu 7% mai multe calorii decât într-o cameră cu 22 sau 24 de grade.

2- antrenează-te seara

Dacă vrei să te antrenezi după muncă, te poate ajuta să slăbești peste noapte. Într-adevăr, un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă a constatat că persoanele care ridicau greutăți noaptea au văzut metabolismul lor crescând timp de 16 ore.