Ardeți calorii în timp ce lucrați
Dacă doriți ca vizita dvs. la sală să fie eficientă, ar trebui să ieșiți de trei sau de patru ori pe săptămână. Dar nu toată lumea are timpul sau dorința atât de des. Cu toate acestea, există câteva trucuri în birou care asigură fitness în viața de zi cu zi. A te menține în formă nu înseamnă neapărat că trebuie să suporti antrenamente intense în sala de gimnastică. În plus, nici pentru toată lumea nu este. Dar la urma urmei există și alte modalități de a arde calorii. Și marele lucru este că aceste exerciții pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi.
7 exerciții pentru un mic antrenament
Mergeți la mașină
Calea către mașină ar trebui să fie puțin mai departe dacă o folosiți pentru a face naveta la serviciu. Apoi ar trebui așezat intenționat puțin mai departe. În plus, disputa zilnică despre cel mai bun loc de parcare, care este foarte aproape de intrarea în companie, este eliminată. O scurtă plimbare la locul de muncă nu numai că te trezește, dar oferă și puțină mișcare și consumă energie.
Urcarea scărilor te face să fii subțire
Se spune din nou și din nou că scările sunt bune de utilizat, strânge fundul și asigură că circulația începe cu adevărat. Mai ales ca un mic antrenament între ele, scările sunt foarte binevenite, de exemplu când este timpul pentru pauza de masă.
Plimbare în timpul pauzei de prânz
Pauza de prânz ar trebui folosită pentru o plimbare frumoasă. Dar nu trebuie să exagerați, pentru că este probabil mai puțin plăcut în ploaie și zăpadă. Dar dacă condițiile meteorologice sunt în mare parte bune, pauza de prânz ar trebui folosită pentru o plimbare plină de viață. Nu numai că se consumă calorii, lumina soarelui și aerul proaspăt stimulează minunat corpul și mintea. Mai ales în timpul iernii, este important ca organismul să primească multă vitamină D, deoarece aceasta întărește oasele.
Social și subțire
În viața de zi cu zi a biroului a devenit atât de obișnuit încât te poți trimite prin e-mail intern sau poți efectua un scurt apel. Dar nu este mult mai bine să faceți o scurtă vizită colegului dvs. de la celălalt etaj? Acest lucru nu este optim doar pentru zona socială, ci faci și ceva bun pentru sănătatea ta.
Mâncare în loc de cantină
De ce să ieși mereu să mănânci în cantină? Dacă aveți ocazia, ar trebui să vă întâlniți cu prieteni și cunoscuți în afara clădirii de birouri în timpul pauzei de prânz. Puteți parcurge această cale minunat cu bicicleta sau pe jos. Asta are două avantaje. Nu numai că arzi calorii, dar și menții contacte sociale.
Mișcarea promovează vigilența și gândirea
Majoritatea locurilor de muncă de la birou implică o mulțime de apeluri telefonice. Dar de ce nu ar trebui să te miști și tu? Tot ce aveți nevoie este un telefon fără fir, deoarece vă permite să vă plimbați în timp ce vorbiți. Acest lucru nu este numai bun pentru figură, ci asigură și un flux mai bun de sânge către creier. Apropo, există o nouă tendință în SUA, unde întâlnirile de afaceri au avut loc recent pe terenul de tenis sau în timpul joggingului.
Intindeți-vă din nou și din nou între ele
Când stați la un birou, există adesea tensiune la gât, brațe și picioare. Ar trebui să vă întindeți mai des, deoarece acest lucru întărește mușchii și vă face mai flexibili. Opțional, puteți include și exerciții cu gantere mici între ele.
Ți-a plăcut acest articol? Apoi împărtășiți-l cu prietenii dvs.