Ardeți grăsimile rapid - funcționează cu aceste combinații alimentare; s! uft
Vă explicăm 3 metode pe care le puteți folosi pentru a arde grăsimile eficient și a pierde în greutate mai repede.
Arderea rapidă a grăsimilor, asta ne dorim cu toții - cel puțin din când în când, dacă nu ne-am descurcat greșit să slăbim câteva kilograme în grabă. Ajutarea nu este doar exercițiile fizice și reducerea caloriilor. Și când vine vorba de combinații de alimente, putem da un impuls arderii grăsimilor. Vă explicăm cum funcționează!
Ardeți grăsimile eficient cu combinații inteligente de alimente!
În majoritatea cazurilor, combinăm mâncările noastre preferate unul cu celălalt atunci când vrem să scoatem mult din ele din punct de vedere al gustului. Dar unele combinații de alimente preferate au un potențial complet diferit. Ingredientele lor funcționează împreună și ne stimulează metabolismul, ne întăresc sistemul imunitar sau ne ajută să ardem grăsimile mai repede. Acestea sunt duo-urile nutriționale care ne mențin în mod special în formă, subțiri și sănătoși:
10 combinații de alimente care sunt imbatabile împreună
1. Cappuccino cu scorțișoară - agent secret de slăbire?
Se știe că produsele lactate sunt bogate în calciu, vitaminele C și D. Vitamina D este în special utilă în lupta împotriva grăsimilor din burtă, în timp ce vitamina C și calciul pot reduce absorbția grăsimilor în metabolism. Există, de asemenea, scorțișoară, un condiment delicios, care este deosebit de bogat în antioxidanți. De asemenea, ajută la menținerea nivelului de insulină la un nivel constant. Aceasta înseamnă că suntem scutiți de pofte enervante și nu consumăm calorii inutile. Ergo: Nici nu ne îmbrăcăm grăsimi inutile.
2. Pepene verde și struguri roșii - vărsați kilogramele
Pepenele roșu și strugurii roșii nu sunt doar deosebit de gustoși. De asemenea, conțin o cantitate uimitoare de antioxidanți. Nu numai că ne ajută în lupta împotriva radicalilor liberi, care ne fac să îmbătrânim mai repede. De asemenea, sunt deosebit de utile atunci când vine vorba de a ne asigura că nu depozităm prea multă grăsime în organism. Cu toate acestea, se recomandă prudență în cazul fructelor: deoarece fructele conțin mult zahăr. Prin urmare, acestea ar trebui consumate întotdeauna cu măsură.
3. Ulei de quark și de in - un start pentru metabolism
Uleiul de in este unul dintre cele mai valoroase uleiuri vegetale pe care le putem integra în dieta noastră. De ce? Niciun alt aliment nu conține la fel de mulți acizi grași omega-3 ca uleiul de semințe de in. Și acest valoros acid gras este subreprezentat în dieta noastră și este înlocuit în mare parte de alimente care conțin omega-6, cum ar fi uleiul de floarea-soarelui și uleiul de măsline. Omega 3 este deosebit de important pentru un nivel echilibrat de colesterol. Chiar și o lingură de ulei de in pe zi are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol din organism.
Cel mai bun mod de a combina uleiul de înaltă calitate cu quarkul. Pentru că acesta conține proteine care se combină cu uleiul pentru a forma lipoproteine. La rândul lor, acestea au un efect deosebit de pozitiv asupra metabolismului. Servit clasic împreună cu cartofi, avem de-a face cu o combinație reală de slăbire care previne pofta și te menține sătul mult timp. Sfat: Înlocuiți cartofii cu cartofii dulci deosebit de nutritivi!
4. Morcovi și nuci de pin - un impuls pentru sistemul imunitar
Dacă doriți să vă protejați deosebit de eficient împotriva răcelilor și altele asemenea, vă puteți întări sistemul imunitar cu această combinație neobișnuită. Morcovii sunt umpluți până la refuz cu beta-caroten. Acest lucru nu este numai bun pentru piele și ochi, ci și întărește sistemul imunitar. Dar preferăm să nu adulmecăm singur bombele de vitamine portocalii ca alimente crude. Deoarece corpul nostru nu poate utiliza ingredientele valoroase fără totul.
Metabolismul nostru are nevoie de ulei sau grăsime pentru a putea folosi vitaminele și nutrienții din morcovi. Nucile de pin sunt ideale. Deoarece sunt deosebit de bogate în zinc. Împreună cu betacarotenul de morcovi, o combinație perfectă pentru a evita răcelile, curgerea nasului și altele asemenea.
5. Ton cu ghimbir - nu ar putea fi mai sănătos
Această combinație este deosebit de inteligentă. Ghimbirul este deja cunoscut pentru a da un impuls metabolismului și sistemului imunitar. Nu degeaba bem ceai de ghimbir cu răceli, de parcă viața noastră ar depinde de el. Ghimbirul blochează enzimele din metabolismul nostru care promovează inflamația. Tonul este deosebit de bogat în proteine, zinc, iod și vitamina D. Pentru a elimina grăsimile din burtă. La fel ca uleiul de in, tonul este o sursă bună de acizi grași omega-3 valoroși, care au și proprietăți antiinflamatorii.
6. Unt de arahide și pâine integrală - pentru putere musculară concentrată
Toți sportivii care doresc să ardă multe grăsimi și să-și construiască mușchii apelează la această combinație delicioasă. Pâinea integrală cu unt de arahide nu este gustarea cu cele mai puține calorii, dar are un conținut ridicat de proteine. Untul de arahide este o sursă bună de proteine, în special pentru vegetarieni. O mare varietate de aminoacizi sunt, de asemenea, incluse, atât în pâinea integrală, cât și în untul de arahide. Ele ajută la transformarea energiei din alimente mai rapid și, de asemenea, susțin construirea mușchilor.
7. Fulgi de ovăz și fructe de pădure sălbatice - putere pentru micul dejun
Făină de ovăz este una dintre cele mai bune opțiuni de mic dejun. Deoarece conțin atât carbohidrați cu lanț lung, cât și cu lanț scurt, care vă umple imediat, dar oferă și energie pe o perioadă mai lungă de timp. Stomacul nostru este bine umplut pentru o lungă perioadă de timp și suntem alimentați cu energie timp de câteva ore. Ovăzul conține, de asemenea, o mulțime de acizi grași nesaturați și mult magneziu. Ambele sunt bune pentru arderea grăsimilor. Boabele proaspete nu sunt doar bogate în antioxidanți, ci conțin și polifenoli care ajută la pierderea în greutate. Pentru că ajută organismul să stocheze mai puține grăsimi.
8. Pui și piper Cayenne - Ardeți calorii suplimentare
Puiul este unul dintre cele mai scăzute tipuri de grăsimi din carne și este o sursă bună de proteine. Prin urmare, carnea este deosebit de potrivită pentru sportivi. Studiile au arătat că puiul în combinație cu piperul de cayenne vă face să vă saturați mai mult și crește și consumul de calorii. Corpul consumă cu până la 35 la sută mai multe calorii în comparație cu puiul fără piper Cayenne. Ardeiul Cayenne este oricum un adevărat agent de slăbire. O cantitate mică în dieta zilnică reduce pofta de mâncare și stimulează metabolismul. Motivul pentru aceasta este ingredientul activ capsaicina, care se găsește și în ardei și ardei iute. Nu fără motiv combinația de suc de lămâie și piper de cayenne este una dintre cele mai populare hype dietetice în rândul supermodelelor și vedetelor.
9. Spanac și semințe de susan - începeți circulația
Dacă doriți să vă reglați tensiunea arterială într-un mod sănătos, ar trebui să vă familiarizați cu această combinație. Mai ales în lunile de iarnă, tensiunea arterială crește la mulți oameni. Motivele pentru acest lucru nu sunt încă pe deplin clare, chiar și pentru experți. Cu o dietă corectă și sănătoasă, totuși, ne putem ameliora vasele de sânge. Sesamina conținută în susan, de exemplu, ne ajută corpul să absoarbă vitamina E. Și, la rândul său, este suficient conținut în spanac. Vitamina E ne protejează celulele și este un puternic antioxidant. Sistemul nostru cardiovascular este mulțumit de acest lucru.
10. Semințe de varză și chimion - calmează-ne senzația intestinală
Nu în ultimul rând, există o combinație care ne stimulează digestia. Deoarece varza este bogată în fibre. Acest lucru face ca intestinele noastre să meargă. Pentru a minimiza posibilele efecte secundare neplăcute ale consumului de varză, o combinăm cu semințe de chimen. Acest lucru se datorează faptului că conține uleiuri esențiale care stimulează circulația sângelui și asigură o digestie rapidă și fără complicații, fără efecte secundare.