Ardeți ușor grăsimea cu aceste 6 ceaiuri platformă vitală

Un ceai de înaltă calitate poate ajuta la arderea grăsimilor și astfel la pierderea în greutate. Această proprietate se datorează și antioxidanților conținuți în ceaiurile enumerate mai jos. Unele ceaiuri conțin și catehine, care joacă un rol important în pierderea în greutate. Dacă doriți să slăbiți, puteți folosi ceaiurile menționate pentru asta. În acest fel, puteți combina eficient utilul cu gustul.

Cuprins

  • Turbo metabolic - pur și simplu arde grăsimile
  • Ceaiul verde - arde grăsime
  • Oolong - susține arderea grăsimilor
  • Ceaiul alb - minuni anti-grăsime și antioxidante
  • Rooibos - Ceai necunoscut pentru slăbit
  • Ashwagandha - Scade cortizolul
  • chimion
    • Ceai de chimen - preparare
  • Concluzie

Turbo metabolic - pur și simplu arde grăsimile

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care acordă o valoare ridicată unei diete sănătoase, dar care încă are nevoie de sprijin pentru a pierde kilogramele nedorite sau pentru a vă menține greutatea dorită, puteți adăuga unul sau mai multe ceaiuri sănătoase în meniul zilnic integra. Atât ceaiurile, cât și băuturile pe bază de plante permit gurmanzilor să beneficieze de efectele pozitive ale plantelor medicinale naturale. Numeroase ceaiuri dau scor cu antioxidanții lor. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele ingrediente pozitive din băuturile de ceai.

Alte beneficii ale consumului regulat de ceai includ un metabolism accelerat și o digestie mai bună. În plus, ceaiurile pot reduce nivelul colesterolului, pot micșora celulele adipoase și pot furniza organismului uman o energie inconfundabilă.

Ceaiurile pot aduce o altă contribuție majoră la menținerea stării generale de sănătate, deoarece contracarează posibila cariie. Sănătatea oamenilor începe parțial cu dinții intacti. În plus, ceaiurile aparțin mijloacelor preventive ale bolilor cardiovasculare. De asemenea, pot întări și spori imunitatea. Astfel, diferite tipuri de ceai contribuie la o creștere a bunăstării generale. Următoarele șase ceaiuri și-au dovedit eficacitatea în mai multe studii științifice, care, totuși, necesită un consum regulat. Ai face ceva bun pentru tine și pentru corpul tău dacă te-ai bucura de unul sau mai multe dintre soiurile menționate.

Ceaiul verde - arde grăsime

În cultura occidentală, ceaiul verde s-a impus ca un adevărat elixir al vieții. Își datorează producția frunzelor de ceai uscate, dar nu uscate sau chiar oxidate. Ceaiul verde impresionează prin numărul său ridicat de antioxidanți, care includ EGCG. Acestea stimulează cu siguranță metabolismul și forțează ficatul să recurgă din ce în ce mai mult la rezervele de grăsime din organism.

Ceaiul verde acționează și ca un remediu eficient care scade de multe ori riscul de cancer sau boala Alzheimer. Datorită proprietăților sale pozitive, ceaiul verde a câștigat un loc permanent pe lista alimentelor de bază din numeroase culturi.

Oamenii de știință au folosit teste de urină pentru a demonstra efectele ceaiului verde. Au împărțit participanții la studiu în două grupuri. Au descoperit că ceaiul verde, datorită proprietăților sale termogene, a favorizat oxidarea grăsimilor în organism. Acestea atribuie o mare importanță activării simpatice a termogenezei și oxidării grăsimilor atunci când se verifică compoziția corpului.

Omul de știință numit Nagao a efectuat, de asemenea, un studiu educațional asupra efectelor ceaiului verde. S-a concentrat pe catehinele conținute în ceaiul verde. Rezultatele sale se bazează pe un studiu cu un total de 240 de participanți. Nagao a împărțit 123 de subiecți în grupul de catehină și restul de 117 subiecți în grupul de control. În timpul perioadei de cercetare a observat o scădere a greutății corporale, a indicelui de masă corporală, a masei grase corporale și a procentului de grăsime corporală, circumferința taliei și șoldului în grupul catehină. Zona de grăsime viscerală (grăsime stocată în cavitatea abdominală liberă) și subcutanată (grăsime localizată sub piele) a fost semnificativ mai mare în grupul catehină decât în ​​grupul martor. Rezultatele ulterioare ale studiului vor mulțumi pacienții care suferă de hipertensiune arterială. Omul de știință japonez a constatat, de asemenea, o scădere mai mare a tensiunii arteriale sistolice în grupul său de catehină. Din fericire, el nu a găsit efecte secundare dăunătoare care să rezulte din consumul regulat de ceai verde.

platformă

Oolong - susține arderea grăsimilor

Oolong este un ceai care este încă, complet greșit, în umbra concurenților săi. Acest ceai unic își datorează existența frunzelor de ceai ofilite și sparte, care se oxidează ușor înainte de faza de uscare. Cu toate acestea, oxidarea frunzelor este puțin mai slabă decât cea a ceaiului negru. Din acest motiv, ceaiul oolong conține, de asemenea, o cantitate considerabilă de catechine, care stimulează procesul de ardere a grăsimilor.

Oamenii de știință au dovedit acest efect într-un studiu. La 70% dintre participanții la studiu extrem de obezi, greutatea corporală a scăzut cu mai mult de un kilogram. În 22 la sută, pierderea în greutate a fost mai mare de trei kilograme. Grupul de participanți supraponderali a pierdut, de asemenea, mai mult de un kilogram. Acest lucru s-a aplicat la 64% din subiecți. Conținutul de grăsime subcutanată a scăzut cu 12%. Studiul a produs o altă constatare interesantă în care a examinat corelația dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime subcutanată la bărbați și femei. Corelația dintre cele două componente a fost mai puțin pronunțată la bărbați. Consumul de ceai oolong timp de șase săptămâni a arătat o reducere semnificativă a hiperlipidemiei. Cercetătorii atribuie această legătură catechinelor conținute în ceaiul oolong, printre altele.

Ceaiul alb - minuni anti-grăsime și antioxidante

Ceaiul alb nu impresionează doar prin numărul mare de antioxidanți, ci și prin gustul său blând, care nu poate concura cu niciun alt ceai. Frunzele neoxidate sunt originea formării sale. Producția sa este similară cu ceaiului verde, în timp ce producătorii de ceai folosesc doar cele mai tinere frunze de plante pentru ceai alb. Folosesc chiar muguri închisi. Înainte ca aparatele de ceai să completeze ceaiul alb, folosesc abur pentru a ofila frunzele și mugurii. Abia atunci frunzele de ceai alb sunt uscate. Ceaiul alb obține, de asemenea, scor prin creșterea metabolismului și accelerarea pierderii de grăsime. De asemenea, acționează ca un instrument preventiv împotriva formării de noi celule adipoase. De asemenea, scade tensiunea arterială crescută, crește densitatea osoasă, previne bolile cardiovasculare și, de asemenea, reduce riscul de cancer.

Ceaiul alb este un adevărat elixir al vieții, deoarece face ca pielea să pară mai tânără și mai sănătoasă într-o lumină diferită. Studiile științifice au dovedit reducerea încorporării trigliceridelor în timpul adipogenezei dependente de doză (formarea celulelor adipoase). Viabilitatea celulară a rămas neschimbată în timpul experimentului. În plus, soluția de extract de ceai alb a arătat clar că poate stimula adipocitele lipolitice (divizarea grăsimilor, digestia grăsimilor și celulele țesutului adipos). Relațiile explicate arată clar că ceaiul alb, ca remediu natural, împiedică efectiv așa-numita adipogeneză și, la rândul său, stimulează activitatea lipolizei.

Rooibos - Ceai necunoscut pentru slăbit

Ceaiul Rooibos este, de asemenea, cunoscut sub numele de ceai rooibos. Iubitorii de ceai îl preferă datorită gustului său distinctiv. Originea sa este planta din Africa de Sud numită Rooibos, însă este și un ceai excelent pentru slăbit. Ceaiul Rooibos are numeroși polifenoli și flavonoizi (substanțe vegetale secundare), care reduc formarea de celule adipoase noi și, în același timp, nedorite cu 22%. Ceaiul Rooibos stimulează și circulația și digestia.

Ashwagandha - Scade cortizolul

Aschwagandha, care se mai numește și ceai de boabe de somn, acționează și ca un agent de slăbire util. De asemenea, întărește sistemul imunitar și bunăstarea generală. Efectul său în ceea ce privește pierderea în greutate cu succes se bazează pe capacitatea sa de a reduce stresul și de a reduce în același timp cortizolul. Acesta din urmă acționează ca un inhibitor al pierderii în greutate și al arderii grăsimilor în practică.

Ceaiul Ashwagandha are un efect calmant asupra minții și, de asemenea, promovează un somn odihnitor. Persoanele în vârstă pot beneficia de o creștere a abilităților lor cognitive prin consumul regulat de ceai de boabe de somn.

Conform studiilor empirice, extractul de rădăcină conținut în ceaiul Ashwagandha reduce tensiunea fizică și mentală în mod egal. Cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri într-un singur studiu. Au descoperit că în grupul de modele, greutatea corporală și indicele de masă corporală au scăzut cu ajutorul tratamentului cu extract de rădăcină ashwagndha.

chimion

În Iran, cercetătorii de la Universitatea Kashan au efectuat un studiu educațional asupra a 78 de persoane supraponderale. Acestea le-au împărțit în trei grupuri. I-au dat primei o capsulă de chimen pe zi. Al doilea grup a luat o pastilă de slăbit care conține orlistat, în timp ce al treilea grup a luat o capsulă placebo. Cercetătorii au descoperit că chimenul, analog cu pastila suplimentară, ajută la pierderea în greutate fără efecte secundare.

Ceai de chimen - preparare

Ceaiul de chimen necesită un preparat specific. Iubitorii de ceai pun o linguriță de semințe de chimen în 200 de mililitri de apă rece, pe care o aduc la fierbere. Urmează turnarea și răcirea ceaiului la temperatura camerei. Al doilea tip de preparat constă în tăierea semințelor și turnarea lor peste chimen. Apoi ceaiul ar trebui să se absoarbă timp de zece minute.

Ceaiul de chimen cu numeroase proprietăți pozitive. Cercetătorul numit Taghizadeh a venit cu rezultate interesante făcând un studiu care examinează relația dintre ceaiul de chimen și efectele sale asupra sănătății umane. El a observat o pierdere semnificativă în greutate și o reducere a indicelui de masă corporală la subiecții săi. El a dat, de asemenea, unii dintre subiecții de test chimen și cealaltă jumătate orlistat și un placebo. El a observat o scădere semnificativă a nivelurilor serice de insulină. Rezultatul său final a confirmat efectele benefice asupra metabolismului insulinei și a pierderii în greutate după un regim de opt săptămâni.

Un alt studiu a confirmat succesul care vine cu consumul regulat de chimen. În experiment, cercetătorii s-au concentrat asupra proprietăților anatomice și profilului lipidic al femeilor supraponderale și obeze. În special, au examinat efectele pulberii de chimion. Împărțirea în două grupuri a fost caracteristică acestui studiu clinic. Grupul testat a consumat trei grame de pulbere de chimion timp de trei luni, pe care le-au adăugat la iaurtul lor. De asemenea, grupul de control a consumat în mod regulat un iaurt pe zi ca gustare, dar nu s-a bucurat de pudra de chimion. Experții au determinat, de asemenea, parametrii antropometrici și biochimici la începutul și la sfârșitul studiului. Rezultatul a confirmat eficiența pulberii de chimion în ceea ce privește reducerea țintă a greutății.

Concluzie

Cele șase ceaiuri menționate dau scor cu numeroșii lor antioxidanți, care reduc procesele inflamatorii sistematice de multe ori, întăresc sistemul imunitar și, în același timp, contracarează procesele de îmbătrânire nedorite. Nu contează ce ceai alegeți. Tot ce trebuie să faci este să obții o băutură de bună calitate. De asemenea, ar trebui să pregătiți ceaiul cu apă filtrată. Mai mult, îți faci un serviciu pe tine și ceaiului, amestecându-l cu aditivi precum zahăr sau lapte. Drept urmare, ceaiul își pierde avantajele pe care le oferă sănătății tale cu un consum regulat.

  1. Mohsen Taghizadeh și colab., „The Effect of Cumin cyminum L. Plus Lime Administration on Pierdere în greutate și starea metabolică la subiecții supraponderali: un studiu clinic randomizat dublu-orb controlat cu placebo” (2016), https: //www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5065707/, 02/07/2019.
  2. Zare R și colab., „Efectul pulberii de chimen asupra compoziției corpului și a profilului lipidic la femeile supraponderale și obeze”. (2014), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25456022, 02/07/2019.
  3. Taghizadeh M și colab., "Efectul chimenului Cuminum L. Aport asupra pierderii în greutate, profilurilor metabolice și biomarkerilor stresului oxidativ la subiecții supraponderali: un studiu clinic randomizat dublu-orb controlat cu placebo". (2015), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25766448, 02/07/2019.
  4. Adrian B. Hodgson și colab., "Efectul extractului de ceai verde asupra oxidării grăsimilor în repaus și în timpul exercițiului: dovezi ale eficacității și mecanisme propuse" (2013), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articole/PMC3649093 /, 02/07/2019.
  5. Daniel Gahreman și colab., "Ceaiul verde, exercițiul de sprint intermitent și oxidarea grăsimilor" (2015), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517022/, 02/07/2019.
  6. Ateke Mousavi și colab., „Efectele consumului de ceai verde asupra indicilor metabolici și antropometrici la pacienții cu diabet de tip 2” (2013), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3908530/, 02/07/2019.
  7. Nagao T și colab., "Un extract de ceai verde bogat în catehine reduce grăsimea corporală și riscurile cardiovasculare la om." (2007), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17557985, 02/07/2019.
  8. Dulloo AG și colab., „Eficacitatea unui extract de ceai verde bogat în polifenoli de catechină și cofeină în creșterea cheltuielilor energetice de 24 de ore și a oxidării grăsimilor la oameni”. (1999), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10584049, 02/07/2019.
  9. Henning SM și colab., "Polifenolii cu ceai verde și negru decofeinizat scad creșterea în greutate și modifică populațiile de microbiomi și funcționează la șoarecii obezi induși în dietă." (2018), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28965248, 02/07/2019.
  10. Lee MS și colab., "Efectele epigalocatechinei-3-galat asupra termogenezei și a biogenezei mitocondriale în țesuturile adipoase brune ale șoarecilor obezi induși în dietă". (2017), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28659734, 02/07/2019.
  11. Sanderson M și colab., „Efectele rooibosului fermentat (Aspalathus linearis) asupra diferențierii adipocitelor”. (2014), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24060217, 02/07/2019.
  12. He RR și colab., „Efectele benefice ale consumului de ceai oolong asupra subiecților supraponderali și obezi induși de dietă”. (2009), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19271168, 02/07/2019.
  13. Rumpler W și colab., "Ceaiul Oolong crește rata metabolică și oxidarea grăsimilor la bărbați". (2001), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11694607, 02/07/2019.
  14. Erdong Yuan și colab., "Ceaiul Oolong îmbătrânit reduce acumularea de grăsimi și dislipidemia induse de diete bogate în grăsimi prin reglarea căii de semnalizare AMPK/ACC" (2018), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articole/PMC5852763 /, 02/07/2019.
  15. Nakai M și colab., "Efectele inhibitoare ale polifenolilor de ceai oolong asupra lipazei pancreatice in vitro". (2005), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15913331, 02/07/2019.
  16. Dylan O'Neill Rothenberg și colab., "A Review on the Weight-Loss Effects of Oxidized Tea Polyphenols" (2018), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6099746/, 02/07. 2019.
  17. Bill I. Campbell și colab., „Efectele unui supliment de scădere a grăsimii asupra ratei metabolice de repaus și a variabilelor hemodinamice la bărbații instruiți în rezistență: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, cross-over trial” (2016), https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818444/, 02/07/2019.
  18. Jeukendrup AE și colab., „Arzătoare de grăsimi: suplimente nutritive care cresc metabolismul grăsimilor”. (2011), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21951331, 02/07/2019.
  19. Wang S și colab., "Polifenolii de ceai oxidat previn acumularea de lipide în ficat și țesutul adipos alb visceral la șobolani." (2017), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27271251, 02/07/2019.
  20. Hursel R și colab., „Efectele ceaiurilor bogate în catechine și cofeina asupra cheltuielilor de energie și oxidării grăsimilor: o meta-analiză”. (2011), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21366839, 02/07/2019.
  21. Dnyanraj Choudhary și colab., "Managementul greutății corporale la adulți sub stres cronic prin tratament cu extract de rădăcină Ashwagandha" (2017), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871210/, 02/07/2019.
  22. Söhle J și colab., "Extractul de ceai alb induce activitate lipolitică și inhibă adipogeneza în (pre) -adipocitele subcutanate umane." (2009), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19409077, 02/07/2019.

Aflați mai multe despre platforma Vital

Un marketing bun îi place să facă produsele plăcute pentru noi. Din păcate, de multe ori nu ne putem baza pe apariția unui sigiliu, deoarece rareori ne informăm despre liniile directoare din spatele acestuia și acestea nu mai sunt suficiente astăzi. Citiți mai multe acum!

Scrieți o postare de invitat!

Aveți cunoștințe valoroase și doriți să le împărtășiți publicului? Contactați-ne folosind formularul de contact și anunțați-ne! Suntem deschiși la noi idei și colaborări!

Aceste informații sunt transmise în cunoștința și credința mea. Acestea sunt destinate exclusiv părților interesate și formării ulterioare și nu pot fi în nici un fel înțelese ca instrucțiuni de diagnostic sau terapeutice. Nu acceptăm nicio răspundere pentru daunele de orice fel care apar direct sau indirect din utilizarea informațiilor. Dacă bănuiți că aveți o boală, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau medicului alternativ.