Arginină minune substanță arginină mai mulți mușchi; mai puțină grăsime se potrivește pentru distracție
Mai mulți mușchi, cu 20% mai multă performanță, mai bine la pat, bun pentru a pierde în greutate: aminoacidul arginină este un medicament miracol legal. Cât de mult ai voie acolo unde se află.
Booster muscular argininic
Arginina (cunoscută și sub numele de L-arginină în termeni tehnici) nu este una aminoacizi esențiali - ceea ce înseamnă că organismul nostru le poate produce și el însuși sau le poate lua prin alimente. Cu stresul, tensiunea fizică puternică, după antrenamente grele sau boli, se poate întâmpla ca arginina să devină o marfă rară și să ne reducem semnificativ performanța - în sport, la serviciu și, de asemenea, în pat. Un studiu al Universității Exter din 2010 a putut dovedi acest lucru, arginina poate crește performanța atletică cu până la 20 la sutăn. Motivul pentru aceasta este că arginina stimulează eliberarea hormonilor de creștere, astfel încât construirea musculară stimulează și, în același timp, întărește sistemul imunitar. Arginina vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate - mai multe despre asta mai târziu.
Efectul argininei: bun împotriva tensiunii arteriale
Dintre cei 21 de aminoacizi care formează proteine, aminoacizii semi-esențiali arginina, descoperită pentru prima dată în 1886 în răsadurile de lupin, se bucură de un punct de vânzare special unic și, prin urmare, este un leac miraculos pentru sportivii de forță:
Arginina este aminoacidul care conține cel mai mult azot
- În legătură cu oxigenul, corpul poate produce monoxid de azot din acesta. Și, la rândul său, extinde vasele de sânge și, astfel, fluxul de sânge. Acest lucru este deosebit de bun pentru a evita hipertensiunea arterială și pentru a avea un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. În plus, arginina stimulează producția de celule albe din sânge, care ne întăresc sistemul imunitar. Metabolismul proteinelor este, de asemenea, stimulat, la fel și arderea grăsimilor, pe care oamenii de știință de la Universitatea Texas A & M au descoperit-o într-un nou studiu pe șobolani. Aminoacidul a redus de fapt masa grasă - cel puțin la rozătoare.
Arginina este bună și pentru slăbit
Oamenii de știință din Guoyao Wu au dat șobolanilor alimente cu conținut scăzut sau ridicat de grăsimi. În plus, au îmbogățit dieta cu arginină. În decurs de douăsprezece săptămâni, atât animalele cu conținut scăzut de grăsimi, cât și cele cu conținut ridicat de grăsimi, au produs slănină semnificativ mai mică. I.Nu au existat efecte secundare în niciunul dintre grupuri. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că concentrația lanțurilor de aminoacizi din sângele șobolanilor de testare a scăzut. „Această schimbare a metabolismului ar putea fi utilă, deoarece concentrațiile crescute de aminoacizi înlănțuiți pot duce la rezistență la insulină prin obezitate”, explică Guoyao Wu. In plus, arginina poate stimula sinteza proteinelor in muschi - un proces biochimic care necesita cantitati mari de energie.
Arginina din alimente
După cum sa menționat deja, arginina este un aminoacid - iar aminoacizii sunt componente ale proteinelor. Acesta este motivul pentru care arginina se găsește și în alimentele care conțin proteine. Mai ales o mulțime în nuci, leguminoase și carne. Se recomandă un aport de 1-2 grame pe zi pentru a crește performanța. Componentele argininei la 100 de grame:
- Semințe de dovleac 5353 mg
- Arahide 2832 mg
- Migdale 2750 mg
- Nuci de pin 2413 mg
- Nuci 2278 mg
- Mazăre 2188 mg
- Creveți 1740 mg
- File de pui 1436 mg
- Somon 1221 mg
Arginină și potență: mai bine în pat?
Numărul dorințelor sexuale îndeplinite de bărbați și femei ar putea fi aproape dublat. Asta pentru că doar 35 la sută dintre bărbați trăiesc, 44 la sută din femei. Deci: există rezerve! Iar cea mai mare parte a dorințelor sexuale neîndeplinite (36 la sută pentru bărbați, 40 la sută pentru femei) ar fi, de asemenea, îndeplinite de către parteneri dacă le-ar cunoaște și participanții vor vorbi și despre ele.
Arginina este unul dintre cei mai buni potențiali sexuali alături de Viagra și este adesea utilizat pentru disfuncția erectilă. Motivul: oxidul nitric încetează, de asemenea, să aibă efect în zona lombară și extinde Vasele de sânge din penis. Rezultatul: cea mai bună parte a omului este alimentată cu sânge mai bun, icirculația sângelui a stimulat. În legătură cu gândurile sau atingerea potrivită, premisa perfectă pentru unul erecție fermă. Agentul de potență Viagra funcționează și după același principiu: pilula albastră stimulează producția de oxid nitric, dar prin intermediul așa-numiților inhibitori PDE5. Acest lucru funcționează mai repede decât cu arginina - totuși, administrarea Viagra nu este în întregime fără efecte secundare.
Arginină: Capsule, pulbere și efecte secundare
După cum sa menționat mai sus, necesarul zilnic de arginină poate fi acoperit de o dietă echilibrată - dar nu întotdeauna în mod optim. Fie pentru că te antrenezi mult - pe gantere în sala de sport sau noaptea în pat - sau pentru că stresul sau boala te îndepărtează. Prin urmare, arginina este disponibilă și ca supliment alimentar sub formă de capsule sau pulbere, care poate fi dizolvată în suc sau apă.
Nu contează ce folosiți - atâta timp cât luați doza de
Nu depășește 10.000 mg pe zi.
Efectele secundare ale unei astfel de doze nu sunt încă cunoscute - dacă se consumă mai multă arginină ca supliment, aceasta poate duce la Probleme digestive vino.