S-a întors la școală, sunt la dietă!
Cea mai bună abordare într-o dietă este adoptarea de la început a unui nou comportament. . În primul rând, există etapa de informare. Astfel, probabil știți deja că este necesar să găsiți un echilibru între cele trei mari familii de carbohidrați (HC = carbohidrați complecși, asimilați lent de organism), lipide (grăsimi) și proteine (sau proteine, care se găsesc în principal în carne, ouă și produse lactate, adică brânzeturi, lapte și iaurt în principal).
La aceste 3 elemente de bază necesare metabolismului, se adaugă fructe și legume crude și fierte. În principal pentru aportul de fibre și minerale. Dar, de asemenea, pentru a facilita tranzitul intestinal, precum și pentru a promova un bun indice glicemic al alimentelor (organismul asimilează mai bine carbohidrații, o batonă de ciocolată, de exemplu, dacă acestea sunt incluse într-o masă completă și dacă există fibre (Un echivalent caloric de și, prin urmare, înlocuind o altă sursă de calorii, de preferință de același tip). Nu uitați să vă hidratați bine: cel puțin 1,5 litri de apă (în plus față de alimente).