Arhive dietetice - checkfood
Fiecare persoană adoptă o rutină alimentară zilnică specifică dintr-un motiv întemeiat: să se îngrașe sau dimpotrivă să o piardă, să-și păstreze forma sau pur și simplu să favorizeze o dietă sănătoasă. Consumul unei diete speciale vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul. Dar trebuie să știi cum să alegi formula potrivită.
În această secțiune, vă invit să descoperiți diferite tipuri de diete, care să fie selectate în funcție de obiectivul pe care vi l-ați stabilit. Aveți grijă, nu este vorba despre tragerea unei diete și încercarea ei. Trebuie să țineți cont de mai multe criterii. Mai mult, opinia unui profesionist din domeniul sănătății este binevenită pentru a fi sigur că face alegerea corectă.
Diferitele tipuri de planuri
În primul rând, aș dori să subliniez faptul că există diferite categorii de planuri care pot fi, ele însele, împărțite în diferite tipuri:
Câteva diete de descoperit
Dieta „fulgi de ovăz”
Dintre dietele de slăbit, dieta cu fulgi de ovăz poate slăbi până la 4 kilograme în doar 7 zile și poate obține o cifră mai subțire. Făina de ovăz este un aliment de calitate, care este o sursă foarte bună de minerale, vitamine, fibre și proteine. În plus, oferă multiple beneficii pentru sănătate în general. Mai bine, este un aliment care suprimă pofta de mâncare care stimulează senzația de plenitudine, datorită conținutului ridicat de fibre.
La fel ca orice altă dietă de slăbit, dieta cu fulgi de ovăz ar trebui combinată cu practicarea sportului. Acest lucru va favoriza pierderea în greutate. De asemenea, nu uitați să beți multă apă în timpul zilei. Și fiind o dietă cu conținut scăzut de calorii, nu trebuie să depășiți durata recomandată și să o faceți pe o bază ad hoc.
Dieta cu iaurt
Se știe puțin despre dieta cu iaurt. Cu toate acestea, această dietă este avantajoasă, în măsura în care vă permite să pierdeți mai mult de 5 kg într-o săptămână. Ceea ce îl face dieta de slăbit în jur. Dieta cu conținut scăzut de calorii, dieta cu iaurt te ajută să slăbești în cel mai scurt timp. Aceasta, prin limitarea cantității de calorii consumate.
După cum sugerează și numele, dieta cu iaurt se bazează pe o dietă constând în principal din iaurt, dar nu numai. Această dietă include, de asemenea, legume, fructe, pește slab și carne. În acest timp, trebuie să ingerați până la 1 kg de iaurt zilnic sau 8 borcane pe tot parcursul zilei.
Dieta cu legume
Dacă doriți să slăbiți, un stil de viață sănătos este esențial, la fel ca și activitatea fizică regulată. Însoțit de o dietă adecvată, acest stil de viață vă va ajuta să pierdeți rapid kilograme în plus. Pentru a optimiza pierderea în greutate, recomand dieta vegetală.
După cum probabil știți deja, legumele și fructele sunt alimente de bază într-un număr mare de diete de slăbit. Datorită bogăției lor în vitamine, legumele sunt favorabile pierderii în greutate. În plus, fiind 100% naturale și conținând fibre, ele accelerează senzația de sațietate simplificând în același timp digestia. În timp ce te ajută să scapi de kilograme în plus, dieta vegetală te va ajuta și la detoxifierea organismului. Această dietă vă promite o pierdere de 5 kg pe lună.
Desigur, pentru ca dieta cu legume să fie eficientă, anumite legume sunt preferate decât altele, pentru a numi doar salata verde, castraveți, sparanghel, fasole verde și multe altele.
Dieta Montignac
Dezvoltată de Michel Montignac, metoda Montignac se bazează pe două principii. Primul este să separați alimentele, cu alte cuvinte să nu combinați anumite alimente în timpul aceleiași mese și al doilea să evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat sau IG. GI este de fapt capacitatea unui aliment de a crește nivelul zahărului din sânge după ingerarea acestuia izolat.
La fel ca alte diete de slăbit, această dietă este atât bogată în grăsimi, cât și săracă în calorii. Deși ajută la pierderea kilogramelor în plus pe termen lung, această dietă poate preveni, de asemenea, diabetul și apariția problemelor cardiovasculare. Mai multe puncte ar trebui cunoscute înainte de a începe acest tip de dietă.