Arme secrete anti-îmbătrânire Vitamine cu efecte antirid
Riduri, pliuri, pete de vârstă - ale tuturor organelor și părților corpului, pielea noastră arată cel mai clar cât de vechi suntem. Uităm adesea că o dietă sănătoasă este un important ajutor antirid!
Pielea, cel mai mare și mai greu organ din corpul nostru, este alcătuită din diferite celule și tipuri de țesuturi și îndeplinește mai multe sarcini în același timp: servește drept acoperire de protecție pentru corpul nostru, este un organ senzorial sensibil și joacă un rol important în reglarea temperaturii corpului nostru. Este cu atât mai important să susțineți pielea cu un aport adecvat de vitamine. Iar efectul anti-îmbătrânire care are loc în același timp este bonusul suplimentar. Vitaminele sunt deosebit de eficiente în prevenirea ridurilor C, E, B3 și B9 .
Vitamina C - un geniu general
Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este o mică vitamină minune și face lucruri importante în corpul nostru. Vă ajută Țesuturile nu doar se repară singure, dar te protejează și pe tine împotriva bolilor de inimă și susține absorbția fierului - pentru a numi doar câteva beneficii.
De asemenea, este implicat în formarea colagenului, care este responsabil pentru fermitatea și elasticitatea pielii noastre. Și leagă radicalii liberi care determină îmbătrânirea pielii. Vitamina C se găsește în principal în fructe și diverse legume: sunt furnizori deosebit de buni legume de culoare verde închis precum broccoli și spanac (acestea conțin și o porție bună de fier) mere, fructe de pădure, pepene galben și, desigur, citrice.
Vitamina E - un medicament antirid
Vitamina E nu este doar o singură substanță, este o întreagă familie de antioxidanți puternici. Un antioxidant are sarcina de a elimina radicalii liberi și, astfel, de a ne proteja corpul. Radicalii liberi sunt molecule cărora le lipsește un electron în structura lor chimică. În căutarea acestui electron, le place în mod special să atace pereții celulari.
Cu toate acestea, dacă acest lucru este atacat în mod constant de radicalii liberi, acest perete celular poate fi deteriorat și, prin urmare, nu-și mai îndeplinește funcția. Deci, trebuie să vă imaginați că cu cât mai multe celule funcționează incorect sau chiar mor, cu atât este mai probabil să se rideze și alte semne vizibile de îmbătrânire.
În acest caz, protecția celulară înseamnă furnizarea organismului cu antioxidanți suficienți. Vitamina E, vitamina C și alte substanțe ajutătoare sunt chiar în față și protejează pereții celulari. Un nivel sănătos de vitamina E ajută la strângerea pielii și la protejarea împotriva radicalilor liberi.
Vitamina E este produsă exclusiv de plante și se găsește în principal în uleiuri și grăsimi vegetale. Nuci, migdale sau ulei de măsline precum și nuci de cocos și neprelucrat Boabe de cereale conține strângerea pielii antirid riduri.
Vitaminele B3 și B9: pentru nervi și mușchi buni
Ambele vitamine susțin pielea în capacitatea sa de a se regenera și de a crește creșterea celulelor. Vitamina B3 (cunoscută și sub numele de niacină) protejează pielea de pierderea umezelii, o ajută să formeze grăsimi și previne ridurile. De asemenea, joacă un rol major în construirea mușchilor, susține metabolismul și sistemul nervos. Deoarece furnizorii sunt speciali Stridii, macrou, carne și Lactate cunoscut. De asemenea Ouă, cereale integrale, arahide, leguminoase și curmale sunt minunate în jurul corpului tău cu o îngrijire Porție de vitamina B3 a furniza.
Vitamina B9, de asemenea Acid folic numit, este probabil una dintre cele mai importante vitamine B. Anume, este crucial pentru Formarea de celule roșii din sânge implicat. Prin urmare, acidul folic este foarte important pentru a stimula reînnoirea celulelor în piele și pentru a promova creșterea generală. Sunt bogate în vitamina B9 Spanac, broccoli, varza de Bruxelles, varza, conopida, galbenus de ou, andive, rosii, banane și Mango.