Importanța alimentației sănătoase CIUSSSCN
Campania MD & nbsp2019 Nutrition Month își propune să conștientizeze importanța alimentației sănătoase, invitându-i să descopere puterea alimentelor, respectând în același timp noul Ghid alimentar al Canadei.
Puterea de a hrăni
De ce mâncăm?
Mâncarea are puterea de a ne oferi energie și de a ne furniza nutrienți esențiali. Ne ajută să rămânem sănătoși. Cu toate acestea, unele alimente ar trebui să ajungă în farfurii noastre în cantități limitate, în timp ce altele ar trebui să fie găsite mai abundent și mai regulat. Pentru a adopta o dietă sănătoasă și echilibrată, ghidul recomandă:
- Consumați regulat legume și fructe, alimente din cereale integrale, precum și alimente proteice.
Dintre acestea din urmă, favorizează-i pe cei de origine vegetală.
- Faceți din apă băutura preferată;
- Limitați-vă consumul de alimente foarte procesate, cu un conținut ridicat de sodiu, zahăr și grăsimi;
- Favorizați grăsimile bune, cum ar fi uleiurile vegetale, avocado, nuci etc.
Doriți să creșteți consumul de fructe și legume? Pur şi simplu:
- Păstrați fructele și legumele proaspete pregătite în frigider pentru gustări sănătoase, ușor de preparat;
- Așezați un castron cu fructe proaspete pe tejghea acasă;
- Adăugați fructe sau legume congelate la rețetele preferate.