ars

ars

Sub Ars (Engleză: to burn out = a arde) a fost inițial înțeleasă ca consecințe negative ale stresului (excesiv) profesional cu epuizare, distanțare interioară și, în cele din urmă, o scădere a performanței. Sau - așa cum s-a descris mai devreme - un „sindrom de stres în profesiile ajutătoare” sau, ca să spunem pe scurt: „Consecințele condițiilor proaste în care lucrează mulți oameni buni”.

BurnOut este deosebit de răspândit în așa-numitele „profesii ajutătoare”. Aceasta include mai presus de toate angajații din spitale, instituțiile de vindecare și îngrijire, precum și asistența socială. Sunt angajați care practică comunicarea socială, amabilitatea și simpatia umană „profesional” și sunt implicați încărcat emoțional voi. Îngrijitorii, asistenții medicali și asistenții sociali dau permanent o afecțiune emoțională pe care nu o primesc. Oricine petrece zece sau chiar douăzeci de ani într-o astfel de situație de muncă se confruntă deseori cu limite în care trebuie să se reîncarce urgent. Dacă acest lucru nu reușește, are loc epuizarea.

Terapeuții, medicii, profesorii și educatorii fac și ei „muncă emoțională”. De asemenea, sunt considerați BurnOut - pe cale de dispariție.
Între timp, psihologii vorbesc despre un alt tip de burnout, care este deosebit de frecvent la persoanele din profesii creative a fost observat. Specialiștii IT, jurnaliștii, arhitecții etc. sunt afectați. Ca „producători de idei” constanți, aceștia riscă, de asemenea, să „ardă”. Cu toate acestea, epuizarea aici este legată de creativitate.

Cinci tipuri de personalitate sunt evidențiate ca fiind deosebit de expuse riscului:

Devotat, care se împovărează cu prea multă muncă prea mult timp și prea intens
Exagerat de angajat, al cărui comportament rezultă din nemulțumirea față de viața privată și activitățile de agrement
Autoritari, care se bazează pe autoritate și ascultare pentru a-i ține pe alții sub control
Administrator, care este suprasolicitat cronic și începe să se simtă de neînlocuit
Milos, care se identifică prea puternic cu oamenii cu care și pentru care lucrează

Simptome de epuizare

Tipice pentru BurnOut sunt „simptome sociale”, cum ar fi Izolare și retragere, rezistență împotriva apelurilor și vizitelor, dar și așa-numitelor „atitudini problematice”. de exemplu. Stereotipurile clienților, cinismul și pierderea idealismului.

Sindromul burnout nu este cauzat de un singur factor de stres. Mult mai mult, o multitudine de experiențe negative lucrează împreună aici. Procesul de „ardere” durează mult. Perioada de timp este diferită în fiecare caz, deoarece efectul experiențelor stresante la care este expus în viața de lucru de zi cu zi este încă influențat de factorii de stres personal.

Cu toate acestea, acest proces treptat de „burnout” este însoțit de unele semnale ușor de recunoscut. Se face o distincție între simptome psihologice, simptome fizice, simptome la nivel comportamental, simptome sociale și atitudini problematice.

Simptome mentale

Sentimente de eșec, resentimente și dezgust
Sentimente de vinovăție
frustrare
Dificultate de concentrare
ticuri nervoase
Tensiune

Simptome fizice

oboseală persistentă
tulburari de somn
răceli frecvente și gripă
o durere de cap
Plângeri gastro-intestinale
ritm cardiac crescut
creșterea colesterolului

Simptome comportamentale

tendință crescută la comportament de dependență
agresivitate crescută
absența frecventă de la serviciu
pauze mai lungi
eficiență scăzută

Simptome sociale

Pierderea sentimentelor pozitive față de clienți
Rezistență la apeluri și vizite
Incapacitatea de a se concentra și de a asculta clienții
Izolare și retragere
Probleme conjugale și familiale
singurătatea

Atitudini problematice

Stereotipizarea clienților
cinism
Umor negru
empatie scăzută
atitudine de lucru negativă
deziluzie
Pierderea idealismului

Istoria epuizării

Acum se crede chiar că sindromul BurnOut poate fi împărțit în diferite faze:

Simptome de avertizare ale fazei inițiale
angajament redus
reacții depresive și agresive
Reducerea performanței, motivației și creativității
Aplatizarea în tărâmurile spirituale și emoționale, precum și în viața socială
reacții psihosomatice (cardiovasculare, gastrointestinale, musculare, ale sistemului imunitar etc.)
Disperare, lipsă de speranță și tendințe suicidare

Chiar dacă acest lucru nu poate fi folosit schematic, acesta oferă unele sfaturi practice.

»Faza inițială entuziasm și idealism

Caracteristica acestei faze este angajamentul crescut față de obiective, ceea ce duce la intensitate ridicată a muncii și la ore lungi de lucru. Un comportament pozitiv și încurajat, care este cu siguranță de dorit în lumea muncii. Consecințele acestei dorințe de a te angaja excesiv pot fi epuizarea fizică și psihologică în creștere.

»Angajament redus pentru clienți, pacienți, pentru muncă

Treptat, impulsul inițial scade. Clienții sau pacienții sunt din ce în ce mai des împărțiți în cei „buni” și „răi” sau „enervanți”. Dacă obișnuiai să aștepți cu nerăbdare să lucrezi în fiecare zi, acum încep primele faze ale „apariției”. Reducerea angajamentului s-a extins nu numai la sectorul profesional, ci și la sectorul privat. Munca este din ce în ce mai experimentată ca fiind incomodă și dificilă.

„Reacții emoționale, arătarea cu degetul, depresie și agresivitate

Desigur, acum cineva este preocupat de întrebarea: De ce nu mă mai bucur atât de mult de munca mea? De ce nu mai sunt atât de productiv? Ce s-a schimbat în mine? În general, la aceste întrebări se răspunde în două direcții:

Fie m-am schimbat, fie mediul meu s-a schimbat. Ori mă învinovățesc pe mine sau pe alții. Există fie o procesare a problemelor mai depresivă, fie mai agresivă.

Dacă te uiți la tine însuși de vină, poți fi examinat fizic sau mental foarte atent. Chiar dacă nu se găsește nimic, medicamentul relevant este de obicei prescris conform devizei: Dacă nu funcționează, nu poate face niciun rău.

Dacă te uiți la ceilalți care vinovează, atribui apariția ta crescândă la locul de muncă unei schimbări a mediului de lucru. Pacienții sau clienții au devenit mai dificili, structurile de management s-au schimbat, iar noii angajați sunt mai puțin capabili.

În același timp, cererile încep să crească. Dacă totul ar fi la fel ca înainte, ai fi fericit să lucrezi din nou imediat. Dacă ar fi să câștigi mai mulți bani sau să fii promovat, ai prefera să muncești.

»Reducerea performanței, motivației și creativității

Există o scădere rapidă a motivației și creativității, dar și a performanței cognitive. Chiar și cea mai complexă problemă este redusă la modele explicative simple. Există întotdeauna părți vinovate clare. Dacă nu ar fi acești oameni sau grupuri de oameni, problema nici nu ar exista.

»Aplatizarea vieții emoționale, sociale și spirituale

Vă simțiți treptat sentimentele ca și cum ați fi filtrat printr-o minge de bumbac. Nu mai este nimic de care să fii cu adevărat fericit sau supărat. Nici nu mai poți fi într-adevăr trist. Se simte mai degrabă un sentiment difuz de disconfort, de suferință în sine și în mediul său.

Contactele sociale sunt din ce în ce mai evitate, deoarece sunt experimentate ca epuizante. Așteptați, dacă este deloc, să vă contacteze alții. Cu greu ești capabil să te apropii de alții.

Viața intelectuală este redusă la consumul de conținut cât mai puțin exigent posibil cu o viziune asupra lumii cât mai unidimensională și care cunoaște o gândire alb-negru clară.

„Reacții psihosomatice, efecte asupra sănătății

Foarte des, în faza 1, încep să se dezvolte reacții psihosomatice la situația de supraîncărcare constantă, care devin din ce în ce mai puternice și își dezvoltă propria dinamică. Pot apărea tot felul de tulburări psihosomatice. De la boli cardiovasculare, tulburări în zona gastro-intestinală, plângeri în zona urologico-ginecologică până la boli de piele de tot felul.

Apariția bolii nu este asociată cu simptomele epuizării și, prin urmare, tratamentul este în principal orientat spre simptome.

" Disperare

Îndoielile de sine devin mai puternice de la o fază la alta. Sunt potrivit pentru orice? A fost alegerea mea în carieră cea potrivită sau nu ar fi trebuit să devin ceva complet diferit? Ce valorez oricum? De ce trăiesc de fapt?

Burnout - cauze

Condițiile cadru enumerate mai jos pot ajuta la crearea BurnOut sau la intensificarea simptomelor:

Tratamentul epuizării

Cei care suferă de sindromul BurnOut rareori se pot ajuta singuri. Nu este un semn al slăbiciunii, dar dă dovadă de auto-responsabilitate și curaj atunci când ești tu Ajutor de la un psiholog cu experiență este folosit.

Primul lucru de făcut este să folosiți opțiuni de auto-tratament psiho-igienic, care desigur sunt cel mai bine utilizate ca măsuri preventive înainte de apariția simptomelor. Nu sunt niciodată gratuite, nu ca măsură preventivă, nici ca parte a unui plan general de tratament care în cele din urmă devine necesar.

Sunt utilizate următoarele abordări psihologice:

»Redistribuirea energiilor

de la sarcină la zona de agrement - care a fost neglijată până acum

„Planificarea timpului

Planuri zilnice și săptămânale - cu o împărțire precisă a fazelor de agrement activ și pasiv, care sunt apoi respectate.

»Antrenament de relaxare

învățarea și aplicarea consecventă a antrenamentelor de relaxare precum.

Antrenament autogen:
Cu ajutorul acestei tehnici de relaxare poți învăța să te calmezi într-un timp scurt și să te aduci într-o stare plăcută de relaxare profundă.
Antrenamentul autogen se bazează în special pe cunoașterea faptului că se poate influența procesele fizice prin concentrare (unitatea corpului și psihicul).
Se încearcă perceperea și stimularea reacțiilor fizice care însoțesc o stare plăcută de relaxare prin concentrare. Se învață z. B. să perceapă tensiunea musculară în scădere, care este asociată automat cu orice formă de relaxare și să obțină un efect de relaxare mai profund concentrându-se asupra ei.

„Listă de verificare

Pentru a preveni riscul de recidivă, se întocmește o listă de verificare individuală cu simptomele de avertizare și strategiile comportamentale adecvate. Toate acestea trebuie revizuite periodic și, dacă este necesar, repetate și astfel consolidate.

A Tratamentul BurnOut nu este doar o intervenție temporară, ci una Efort pe termen lung. Scopul tratamentului este o schimbare generală a stilului de viață și o schimbare a autoevaluării.

Desigur, situația la locul de muncă, cea mai frecventă cauză a sindromului burnout, trebuie, de asemenea, discutată, inclusiv aspectele din spatele acestuia:
Așteptări prea mari, cereri excesive, sprijin insuficient din partea superiorilor, certuri cu colegii, nemulțumire, resemnare și amărăciune etc.

Ceea ce este important aici este o clarificare fără rezerve a cauzelor cele mai complexe, munca motivațională intensă și, mai ales, sentimentul persoanei în cauză că sunt înțelese și acceptate de psiholog.

Dacă mă contactați, putem afla care este oferta cea mai bună pentru dvs. într-un contact telefonic inițial sau prin e-mail.

Întrebări despre „Burnout”?

Vizitați cabinetul meu de psihoterapie și psihologie din Villach!

Ale mele Practică pentru psihoterapie și psihologie în Villach - Carintia este disponibil pentru toate consultațiile și tratamentele cu până la 6 persoane.

Cheltuieli:

Aveți opțiunea de a trimite o cerere pentru o subvenție de cost la compania dvs. de asigurări sociale. Dacă acest lucru este aprobat, aceștia vor rambursa o parte din taxa plătită.