Arsuri la stomac în timpul exercițiilor fizice Măsuri împotriva eructării în timpul alergării
Alergarea a devenit din nou foarte la modă și s-a impus ca un adevărat sport național peste tot.
În principiu, alergarea este, de asemenea, foarte benefică pentru sănătate ca sport de rezistență, dar studiile științifice au arătat că mulți fani ai sportului de alergat suferă de regurgitare acidă și arsuri la stomac în timpul sportului. Acest fenomen apare și în alte sporturi care implică o mulțime de alergare, cum ar fi un joc rapid de tenis sau squash.
Cauzele arsurilor la stomac în timpul exercițiului
Alergarea este o activitate intensă pentru întregul organism, iar sistemul digestiv este, de asemenea, stresat. Activitatea de alergare slăbește temporar sfincterul esofagian, care împiedică în mod normal conținutul stomacului să curgă înapoi în esofag, astfel încât să apară refluxul. Funcția de autocurățare a esofagului asigură în mod normal că astfel de conținut este transportat înapoi în stomac. Cu toate acestea, această funcție de curățare este redusă la mers, astfel încât conținutul să rămână în esofag o perioadă lungă de timp.
Mișcarea constantă în timpul alergării pune, de asemenea, presiune pe stomac, care, la rândul său, exercită presiune asupra portarului de intrare în stomac. Acest mușchi sfincterian al esofagului nu poate rezista acestui lucru. Punctul de tranziție dintre esofag și stomac devine scurgeri, acidul agresiv și conținutul stomacului curg înapoi în esofag și deteriorează membrana mucoasă sensibilă de acolo. Alergarea poate fi, de asemenea, agravată de faptul că alergătorul înghite accidental prea mult aer în timp ce respiră.
Măsuri profilactice împotriva regurgitării acide în timpul mersului
În cazul acuzațiilor acute, ar trebui să încetați să alergați imediat și să vă opriți pentru o perioadă de timp până când simptomele au dispărut. Pentru a preveni apariția din nou a arsurilor la stomac, nici alimentele grase, nici cele bogate în calorii nu ar trebui consumate imediat înainte de sesiunea de antrenament, deoarece exercițiile fizice întârzie și reduc enorm performanțele digestive ale tractului gastro-intestinal. O recomandare este să luați ultima masă înainte de a vă exercita cu cel puțin trei ore în avans.
Înainte de a începe antrenamentul, sportivul ar trebui să bea suficiente lichide. Băuturile reci și hipotonice, cum ar fi apa, sunt deosebit de potrivite ca profilaxie împotriva arsurilor la stomac în timpul exercițiului. Presiunea osmotică a acestor băuturi este mai mică decât cea a sângelui uman, astfel încât organismul le poate absorbi mai repede.
Dacă sportul de anduranță este foarte consumat de arsuri, astfel încât să fie furnizați carbohidrați suplimentari, sunt potrivite băuturile izotonice, de exemplu, care conțin până la zece procente de glucoză.
Medicație pentru arsuri la stomac înainte de a începe exercițiul
Dacă aceste abordări încă nu v-au împiedicat să faceți mișcare, există și opțiunea de a lua un medicament fără prescripție medicală care neutralizează acidul din stomac, astfel încât esofagul să nu mai fie iritat de acid înainte de a începe antrenamentul. Și în naturopatie, există preparate blânde care sunt adecvate pentru profilaxia împotriva arsurilor la stomac în timpul sportului și care nu au efecte secundare.
Cu toate acestea, dacă simptomele persistă, este recomandabil să solicitați sprijinul unui consilier medical pentru a clarifica dacă simptomele nu sunt în urma unei alte boli grave. Dacă acest lucru a fost exclus, poate avea sens să treci la un alt sport de rezistență care nu prezintă un risc.
Alte linkuri și surse:
Notă importantă:
Acest site web nu face afirmații științifice și nici nu poate înlocui o vizită la un medic sau la un medic alternativ.