Arta de a lua o saună
Sauna ar trebui să fie o parte integrantă a propriei îngrijiri de sănătate. Regularitatea este tot ce este final. Mergi la saună întărește sistemul imunitar - la fel ca exercițiul fizic, rezistența - încet și continuu. A merge la jogging nu ne face pe niciunul dintre noi sportivi.
În sezonul rece, mulți sunt atrași de căldura confortabilă a saunei. Temperaturile fierbinți nu numai că încălzesc corect corpul, un sejur în saună poate fi, de asemenea, foarte sănătos.
Datorită temperaturilor ridicate de până la 100 de grade, temperatura pielii crește la 40 de grade, temperatura corpului de bază crește cu unu până la două grade, iar fluxul de sânge în piele se dublează. Vasele de sânge se lărgesc și tensiunea arterială scade. Inima trebuie să facă acum o muncă deplină și bate mai puternic și mai repede, respirația crește.
Mai ales Începător ar trebui să aibă suficient timp pentru a sta în saună și a citi regulile saunei pentru a se familiariza cu condițiile respective. Pentru debutanți este una saună ușoară, de exemplu o saună pe bază de plante, bio sau cu infraroșu a recomanda. De altfel, cu cât banca din saună este mai înaltă, cu atât temperatura este mai mare.
Și vă rog să nu dezvoltați ambiții false: Factorul decisiv atunci când faci o saună este bunăstarea ta personală.
Este întotdeauna foarte important ca. Respectați programul de băut. Lichidul expirat trebuie înlocuit imediat în aceeași cantitate. După ce utilizați sauna, ar trebui să vă luați timp și pentru odihnă. Această fază ar trebui să fie cel puțin la fel de lungă ca și sesiunea de saună, astfel încât corpul să se poată regenera bine. Este esențial să vă asigurați că organismul nu se răcorește. Un halat de baie sau o pătură vor face o treabă bună aici.
Când ar trebui să fac fără saună?
Oricine suferă de hipertensiune arterială, răceli, inflamații, răni proaspete, febră, epilepsie, probleme cardiace, plămâni sau boli de piele ar trebui să se abțină de la vizita la saună, dar este, de asemenea, nepotrivit să vizitați sauna după consumul de alcool. De asemenea, vă sfătuim să nu utilizați sauna în primele trei luni de sarcină.
Pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, este, de asemenea, mai ieftin să vă întindeți în saună decât să vă așezați. Vă rugăm să vă asigurați că nu vă lăsați picioarele să atârne. La sfârșit, puneți-vă și așteptați puțin timp până când tensiunea arterială s-a stabilizat.
Durata depinde de saună. Pentru o saună mai ușoară (de exemplu, saună pe bază de plante, saună organică sau saună cu infraroșu) sunt recomandate 15 până la 20 de minute, pentru o saună finlandeză cu bușteni de 8 până la 12 minute. Este întotdeauna important să acordați o atenție deosebită semnalelor din corpul vostru. O sesiune de saună este suficientă pentru a crea relaxare.
Sănătate și sport
Fiecare organism elimină diverse toxine prin transpirație, organismul este detoxifiat.
Transpirație sănătoasă în Cabină cu infraroșu este bun pentru organism și ameliorează durerile de spate și durerile articulare. În plus, căldura în infraroșu favorizează circulația sângelui, întărește circulația și sistemul imunitar și ameliorează tensiunea musculară și tulpinile și ajută la afecțiunile reumatice. Starea de bine se îmbunătățește, stresul și oboseala dispar, te simți în formă și vitalizat după un timp scurt.
Căldură în infraroșu are un efect foarte revigorant în fiecare anotimp al anului și este o alternativă foarte bună pentru toți cei care nu pot merge la o saună convențională din motive de sănătate sau care nu o pot tolera datorită circulației sale reduse. Transpirația sănătoasă în cabina cu infraroșu este bună pentru organism, purifică într-un mod plăcut.
Cercetare de către profesioniștii din domeniul medical
Cercetările efectuate de profesioniștii din domeniul medical au arătat că infraroșul pătrunde doar în straturile superioare ale pielii. Acesta este exact locul în care se află receptorii de căldură, care la rândul lor stimulează rapid microcirculația și, astfel, formarea transpirației atunci când lovește radiația de căldură în infraroșu, fără a supune circulația excesivă.
Aceste mecanisme de acțiune explică diferența dintre o cabină cu infraroșu și o saună. Deoarece, în timp ce corpul dintr-o saună este încălzit doar de aerul cald de acolo (numit și convecție), într-o cabină cu infraroșu acest lucru se face prin intermediul razelor de căldură bazate pe principiul simplu al radiației solare. Corpul încălzit transferă căldura acumulată către corpul mai rece (valuri de căldură). Pereții cabinei sunt proiectați ca radiatoare de suprafață mare și generează un efect optim de transpirație.
O aplicație de căldură în infraroșu vorbește despre un efect benefic și sănătos pozitiv.