Grăsimea și celulele grase 7 lucruri de știut
Grăsimea și miliarde de celule adipoase sunt esențiale pentru corpul nostru. Iată 7 lucruri de știut despre grăsime înainte să o urăști.
Grăsimea este un cuvânt pe care majoritatea dintre noi nu vrem să-l auzim tot timpul, mai ales când privește propriile noastre corpuri. Asociem grăsimea cu o burtă umflată, pantaloni constrângători, mai puțină ușurință în activitățile noastre fizice și în viața noastră de zi cu zi.
Cu toate acestea, grăsimea joacă un rol foarte important în mai multe etape prin care trece corpul nostru în fiecare zi și are atât părți pozitive, cât și negative.
Slăbire Diet.com vă oferă să vă testați cunoștințele de grăsime cu 7 lucruri de știut despre grăsime:
1) Celulele adipoase pot crește de până la 6 ori dimensiunea lor minimă
Când mănânci mai multe calorii decât arzi, celulele adipoase din corpul tău cresc de până la 6 ori dimensiunea minimă și încep să se înmulțească (de la 40 miliarde la adultul mediu la 100 miliarde de celule). Calculați aici necesarul de calorii pe zi.
Toată lumea are celule grase, încep să se formeze și să prindă formă înainte de a veni pe lume. În jurul vârstei de 16 ani, celulele adipoase din corp sunt mature și astfel stilul de viață și genele joacă un rol în creșterea sau pierderea în greutate pe măsură ce îmbătrânești.
Celulele adipoase sunt esențiale pentru supraviețuire și susțin sistemul energetic al corpului (stocarea și gestionarea energiei). Practic, grăsimile care nu sunt utilizate imediat ca energie de către organism sunt stocate pentru o utilizare ulterioară. Dacă mănânci mese bogate în calorii în fiecare zi și nu arzi suficiente calorii (mai mult decât mănânci), celulele adipoase devin mai mari și mai numeroase, provocând creșterea în greutate.
2) Celulele adipoase secretă estrogen suplimentar
A purta câteva kilograme în plus poate provoca daune echilibrului hormonal, ducând la o varietate de boli și alte riscuri pentru sănătate. Estrogenul, hormonul feminin, este un hormon de depozitare a grăsimilor care este, de asemenea, prezent în mod natural în cantități mici la bărbați. Dar atunci când te îngrași, nivelul de estrogen crește și urmează alte probleme de sănătate.
Deși estrogenul este necesar la bărbați (deoarece acest hormon reglează o libidou sănătoasă, îmbunătățește funcția creierului (în special memoria) și protejează inima), atunci când nivelurile de estrogen sunt prea mari, nivelul de testosteron scade, iar unii bărbați pot prezenta oboseală, pierderea mușchilor tonus, funcția redusă a sistemului reproductiv și, în unele cazuri, mărirea prostatei. Cu alte cuvinte, nu există efecte secundare benefice pentru creșterea nivelului de estrogen la bărbați.
3) Dacă pierzi mult în greutate, celulele adipoase se micșorează, dar nu dispar
A avea 100 de miliarde de celule adipoase în corp din cauza creșterii în greutate ar putea părea înfricoșător. Vestea bună este că puteți pierde în greutate odată ce celulele de grăsime au crescut și s-au înmulțit. De fapt, atunci când slăbești, celulele adipoase se micșorează. Deși numărul total de celule grase scade doar ușor (dacă este deloc), aceste celule devin mai puțin active din punct de vedere metabolic și rămân în corpul dumneavoastră, așteptând să mâncați o masă bogată în calorii pentru a crește din nou. Citiți și articolul nostru „Creșteți metabolismul, metabolizați mai mult pentru a pierde în greutate”.
Aceasta înseamnă că este mai bine să încercați să mențineți o greutate normală decât să câștigați și să slăbiți prin diete care vă fac să slăbiți rapid (soluții temporare). O persoană care și-a menținut o greutate normală (care a fost relativ subțire) toată viața va avea un timp mai ușor să rămână la acea greutate decât cineva ale cărui celule de grăsime au crescut și s-au înmulțit. Citiți și articolul nostru „Cum să stabilizați greutatea? Sfaturi pentru a vă stabiliza greutatea”.
4) Țesutul adipos atrage celule care promovează inflamația
În afară de modul în care te simți rău atunci când pui câteva kilograme, există și complicații interne din excesul de grăsime.
Țesutul adipos atrage celulele sistemului imunitar numite macrofage care promovează inflamația în organism. Deci, dacă aveți exces de grăsime, corpul dumneavoastră începe să producă un răspuns imun similar cu reacția pe care corpul dvs. o manifestă atunci când prindeți gripa sau sunteți răniți.