Arta de a trăi conform lui Joany Sfaturi simple pentru a slăbi L; cho din Trois-Rivi; rez
De Joany Dufresne
Renumita doctoră în nutriție, Isabelle Huot, s-a aflat la Trois-Rivières în martie anul trecut pentru a ține o conferință despre programul ei de soluții Kilo. Iată câteva dintre sfaturile de top pe care le-a împărtășit cu Echo pentru a obține o greutate sănătoasă fără să-i fie foame.
Pentru a slăbi, nu este nevoie să petreceți zile întregi la sală. Prin modificări mici în obiceiurile tale alimentare, este posibil să slăbești câteva kilograme. „În ceea ce privește pierderea în greutate, este vorba de 80% dietă și 20% activitate fizică. În menținerea greutății, relația este inversată ”, spune nutriționistul.
Mai multe alimente, mai puține calorii
Pentru a pierde o lire pe săptămână, trebuie să creați un deficit energetic, spune doamna Huot. Pentru a face acest lucru în timp ce vă satisfaceți pofta de mâncare, este esențial să consumați o mulțime de alimente care au o cantitate mică de calorii.
„Mai întâi, ornează jumătate din farfurie cu legume. Aceasta este imediat o garanție a sănătății și a slăbirii ”, explică ea.
Mănâncă mai des
Este important să mâncați des în timpul zilei. Cu toate acestea, trebuie să mănânci alimentele potrivite. „Trebuie să mănânci de șase ori pe zi, dar trebuie să mănânci gustările potrivite pentru a maximiza metabolismul și a arde mai multe calorii”, adaugă dieteticianul.
Da fibrelor și proteinelor!
Consumul de alimente bogate în fibre și proteine este foarte important. Acestea vă vor permite să vă completați mai repede și mai mult timp. Dna Huot recomandă să cumpărați pâine integrală care are șapte grame de fibre pe porție în loc de pâine albă care este doar un gram. De asemenea, ea recomandă iaurt grecesc, care are un conținut ridicat de proteine.