Articol de bază Introducere în blogul sportiv echipat Powerlifting Dedciated
Tobias Moertel
În ultimii ani, taberele de powerlifting au fost destul de împărțite. În timp ce sportul brut se confruntă cu un adevărat boom, numărul participanților la powerlifting echipat este în scădere. Motivul pentru care se poate înregistra în mod artificial performanța cu cămăși de presă pe bancă și co.
Ce înseamnă echipat oricum?
Acestea sunt îmbrăcăminte de susținere care pot susține în mod clar gama mai mică de mișcare, în special. Până acum câțiva ani, IPF (Federația Internațională de Powerlifting) a organizat doar competiții internaționale care au permis acest echipament. În 2013, au fost introduse pentru prima dată competițiile internaționale de materii prime. Cu toate acestea, există încă campionate europene, mondiale și diverse alte echipamente în fiecare an, iar echipamentele sunt încă permise la Jocurile Mondiale 2017. În acest articol dorim să analizăm caracteristicile speciale ale antrenamentului cu echipamente și ce poate face în cele din urmă apelul să te îmbraci în haine prea strâmte.
Genuflexiune:
O mulțime de greutate poate fi extrasă din echipament fără prea multă experiență. Prin utilizarea genunchilor și a bandajelor de înfășurare, câștigurile de performanță de 70-110 kg nu sunt neobișnuite în clasele de greutate medie. Costumul ar trebui să fie ales foarte strâns. În plus, puteți coase curelele pentru a obține și mai multă tensiune. Când vine vorba de pansamente, o învelire strânsă și profesională este crucială. În plus, trebuie luat în considerare ce marcă de echipamente se potrivește cel mai bine proporțiilor corpului respectiv și tehnicii. În IPF se poate găsi cel mai adesea Super Centurion din Titan.
Dacă materialul este bine ales și este foarte strâns, este adesea foarte dificil să se atingă adâncimea valabilă pentru competițiile cu o greutate care poate fi, de asemenea, adusă la cursul înalt într-un mod controlat.
Prin urmare, este cu atât mai important să adaptați tehnica astfel încât deplasarea în greutate să poată fi menținută cât mai scurt posibil.
Un suport ușor mai larg, cu un ghidaj pentru genunchi foarte stabil, este potrivit pentru aceasta. Partea superioară a corpului trebuie menținută cât mai vertical posibil, iar genunchii nu trebuie să avanseze atât cât este necesar. Pentru susținerea maximă a bandajelor, este logic să te lași să cazi în fund, ținând tot corpul tensionat; dacă genunchii cad în interior în mișcarea ascendentă, pierzi mult din sprijinul costumului. Ar trebui să acordați o atenție deosebită acestui lucru la antrenament, de asemenea și mai ales cu încercări brute. În caz contrar, antrenamentul nu se referă în primul rând la antrenamentele dese cu echipamentul, ci mai degrabă la găsirea unei tehnici optime, care este antrenată în principal brută. ar trebui să. În plus, zona superioară și pasajul sunt îngreunate prin utilizarea panglicilor, lanțurilor și co.
Presă de bancă:
Aici veți găsi sportivi care pot scoate peste 100 kg dintr-o cămașă și alții care împing puțin mai mult decât performanța lor brută. Manevrarea, dar și antrenamentul specific cu echipamentul este cu siguranță cea mai complexă din presa de bancă. La alegerea mărcii potrivite, decizia revine de obicei asupra unei variante a Super Katana de la Titan sau a Rage X de la Inzer. Se recomandă diferite tipuri de cămăși în funcție de poziția cotului și de tipul de punte și corp.
Mult mai mult timp decât găsirea cămășii potrivite, totuși, este optim să porți cămașa pentru tine și greutatea dorită.
Deadlift:
Există sportivi echipați care se ridică în competiție fără un costum deadlift (de ex. Fedosienko) și alții care nici măcar nu știu ce pot face brute și estimează că diferența este de aproximativ 60 kg.; Motivul ar putea fi faptul că puteți avea tendința de a obține mult mai mult din echipamentele de aici, ca și în cazul claselor mortale. Costumul vă permite să ieșiți mai repede din fund. Este mult mai dificil să vă mențineți umerii înapoi și spatele drept. Acest lucru se răzbună adesea, mai ales în blocaj, așa că la antrenament trebuie să fii atent la o tehnică foarte strictă și curată. Antrenamentul special de blocare nu are sens fără rezerve. Pentru aceasta este foarte important să pregătiți mușchii care înconjoară șoldurile și mușchii stabilizatori ai umărului în consecință, pentru a permite o poziție de plecare optimă. Încercările nevalide din cauza rezistenței insuficiente la prindere sunt văzute mult mai des la greutăți cu echipament decât cu brut.
Concluzie:
Dacă cineva dorește să concureze cu echipamentele, trebuie să învețe cum să le folosească profesional. După aceea, poate fi foarte distractiv să rotiți diferitele șuruburi de reglare pentru a pătrunde în noi zone de performanță. Spre deosebire de antrenamentul normal, micile schimbări pot avea imediat un impact mare asupra performanței dvs. finale. Dar asta înseamnă, de asemenea, că puteți vedea mai multe încercări nevalide în competițiile de Powerlifting echipat decât în Raw. În plus, execuția tehnică este chiar mai importantă decât în powerlifting brut, ceea ce te obligă să lucrezi curat.
Cu un pic de creier, este adesea posibil să învingi sportivii semnificativ mai puternici, folosind în mod optim echipamentul.