Articole - FLAIR fashion & home
Antrenament de atletism testat: săptămâna 5 pentru Natasha. Săptămâna aceasta a fost stresantă pentru ea, a lucrat mult și apoi s-a îmbolnăvit ieri. S-a măsurat și ea însăși: deși și-a pierdut talia, a câștigat mult în coapse. Acum se simte ca un copil cu brațele trase peste coapse.
Text și fotografii: Natasha Vahlendieck
Uneori fac lucruri ciudate. Ca și cum ai face sport de două ori la rând, pentru că știu că următoarele zile vor fi total stresante la locul de muncă
De exemplu ieri. AUA. Am mers la yoga doar cu antrenorul meu preferat Anna în Kaifu și acasă am urmat rapid cu o „unitate Pietro”. Ideea absolut minunată. Nevoie! Astăzi este Ground Zero cu mine.
În plus, tovarășul meu din viață m-a pus pe oală, ar trebui să încetez să mă mai scot „o felie mică de baghetă ar fi și carbohidrați!” Hmmm. gâfâială; (
Jumătate din tabăra mea de bikini este acum și am slăbit două kilograme.
În primul rând, nu este vorba despre pierderea în greutate, ci despre un corp definit și sunt la kilometri distanță de asta! Cu toate acestea, am câștigat masă musculară și sunt mult mai potrivit decât acum 4 săptămâni, deși nu sunt tocmai consecvent atunci când vine vorba de evitarea alcoolului și a alimentelor de lux.
Așa că astăzi trebuie să privesc lucrurile mici în ochi și banda de măsurare trebuie să meargă din nou.
Iată faptele grele
Când vine vorba de nutriție, încerc să omit pâinea proastă și felurile de mâncare atunci când mănânc, mai ales seara. Pietro mi-a explicat că, deși nu obțin rezultatul optim, am încă faze mai lungi în care zahărul din sânge rămâne stabil, pentru că numai așa pot scăpa kilogramele. Dacă nivelul zahărului din sânge este în mod constant pe roller coaster, pentru că consumați zahăr din când în când (și tocmai în aceasta se descompun pâinea, pastele și cartofii), atunci corpul nu are nevoie să intre în grăsimile.
Concluzie: menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil cât mai mult timp este cheia.
Pentru antrenament atletic:
Performanța a crescut în ultimele cinci săptămâni, asta este un fapt! Pot face mai multe repetări pe exercițiu (durata a 60 de secunde fiecare), execuția devine mai puternică, pulsul meu se calmează acum mai repede (mai ales după unitățile de tempo și exercițiile de burnout) și mușchii mei de durere dispar de fapt mai repede. Fascinant - iar corpul meu se simte deja cu câțiva ani mai tânăr;)
Creșterea performanței provine în principal din metoda de interval a conceptului atletic superslit. Cu fiecare superset, care este o combinație de două exerciții (din nou pentru toți cei care, ca și mine, nu știau acest termen înainte), același grup muscular este torturat în ambele exerciții, doar cu o sarcină diferită. Acesta este un lucru rău. A face fiecare exercițiu cu un singur picior pentru un minut este cu adevărat groază! În mod normal aș fi făcut toate exercițiile alternativ, așa că este într-adevăr mult mai obositor ... uf!
Două zile mai târziu totul este complet diferit de cel planificat.
Pentru a înrăutăți lucrurile, am primit și un virus gastro-intestinal.
Lucrul bun este că poți arunca din nou balastul în cel mai scurt timp.
Din păcate, cu toată munca și afecțiunile, am reușit doar 2 antrenamente săptămâna aceasta. Dar am continuat să mă dezvolt într-o dietă sănătoasă!
Nu poți avea totul când ziua are doar 24 de ore.
Astăzi este din nou ziua „Pietro”. Sunt încă puțin clătinat în picioare.
Pe de o parte, acest lucru se datorează numărului gastro-intestinal și, pe de altă parte, pentru că am dansat încă în mai ieri, desigur!
Desigur, voi raporta direct după antrenament.
Am atașat o rețetă preferată pentru tine
Se numește MONSTERUL VERDE - și l-am primit de pe blogul „Grumpy When Hungry” - de când am luat micul dejun recent, încerc acum tot felul de clătite și variante de suc. Este rapid și astfel aveți vitamine și carbohidrați dimineața pentru a porni motorul de ardere!
Merge pe. Știam deja de ce mi-era teamă de banda de măsurare.
În această secundă, prietenul meu arată cu degetul spre mine și vrea să se arunce cu bucurie